ఇనుము సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు తప్పనిసరిగా గమనించవలసిన ముఖ్యమైన నియమాలు: ఫంక్షన్, మోతాదు, దుష్ప్రభావాలు, ఎలా ఉపయోగించాలో

విషయ సూచిక:

ఇనుము లోపం ఉన్నవారికి మాత్రమే కాదు, రక్తహీనత ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు తల్లి పాలిచ్చే తల్లులకు కూడా ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ అవసరం. మీరు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన వ్యక్తుల సమూహంలో ఉంటే, వాటిని తీసుకునేటప్పుడు మీరు మొదట నియమాలను తెలుసుకోవాలి. అప్పుడు, పాటించాల్సిన నియమాలు ఏమిటి?

ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకునేటప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన నియమం

ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సప్లిమెంట్లను తీసుకునే మోతాదు మరియు సమయానికి శ్రద్ధ వహించండి

ఐరన్ సప్లిమెంట్లను క్యాప్సూల్స్, టాబ్లెట్లు, నమలగల టాబ్లెట్లు లేదా ద్రవాలుగా తీసుకోవచ్చు. రూపం ఏమైనప్పటికీ, మీ వైద్యుడు నిర్దేశించిన విధంగా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే మోతాదు మరియు సమయానికి ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి.

పెద్దవారిలో ఇనుము లోపం రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి, రోజువారీ మోతాదు 100-200 మిల్లీగ్రాముల (mg) మందులు అవసరం. ప్రతి రోగిని బట్టి ఈ సప్లిమెంట్ రోజుకు 2 సార్లు తీసుకోవాలి. మీరు ఇప్పటికీ నియమాల గురించి గందరగోళంలో ఉంటే, మీ వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడరు.

2. కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు, నల్ల ప్రేగు కదలికలు లేదా మలబద్ధకం వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒక పరిష్కారంగా, దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు లేదా పండ్లు వంటి అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలను తినండి.

అయితే, మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకునే షెడ్యూల్‌తో పాటు అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినకూడదు, అవును. కారణం, ఇది శరీరంలో ఇనుమును పీల్చుకోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది, దాని ప్రయోజనాలను తొలగిస్తుంది.

మీరు ఈ క్రింది రకాల ఆహారాన్ని తింటే కూడా ఇదే ప్రభావం ఉంటుంది:

జున్ను మరియు పెరుగు
గుడ్డు
పాలు
బచ్చలికూర
టీ, కాఫీ లేదా ఇతర కెఫిన్ పానీయాలు
మొత్తం గోధుమ రొట్టె మరియు తృణధాన్యాలు
అల్సర్ మందులు

ఇది మంచిది, మీరు ఈ ఆహారాలు తిన్న తర్వాత కనీసం 2 గంటలు విరామం ఇవ్వండి. ఆ విధంగా, ఇనుము శోషణకు భంగం ఉండదు మరియు మీరు దాని గరిష్ట ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు.

3. విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం

సాదా నీరు కాకుండా, మీరు ఆరెంజ్ జ్యూస్ లేదా ఇతర విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లతో ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు, మీకు తెలుసు! విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ శరీరంలో ఇనుము శోషణను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.