వృద్ధులలో విటమిన్ లోపం వల్ల, ఇది జీవిత నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది

వృద్ధులు పోషకాహార లోపానికి ఎక్కువగా గురయ్యే వ్యక్తుల సమూహం. వృద్ధాప్యం ఆకలిని ప్రభావితం చేసే వివిధ శరీర పనితీరులను అనుభవించేలా చేస్తుంది. అంతిమంగా, ఇది తినే రుగ్మతలకు (అనోరెక్సియా వంటివి) మరియు పోషక లోపాలకు దారితీస్తుంది - విటమిన్ లోపాలతో సహా - ఇది వృద్ధుల జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, వృద్ధులలో విటమిన్ లోపం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

తరచుగా సరిపోని విటమిన్ల రకాలు, మరియు వృద్ధులలో విటమిన్ లోపం యొక్క పరిణామాలు ఏమిటి?

1. విటమిన్ డి

ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు శరీరంలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క శోషణను మరింత ప్రభావవంతం చేయడానికి విటమిన్ డి ఉపయోగపడుతుంది.

విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ మూలం ఉదయం సూర్యకాంతి. మన చర్మం ప్రత్యేక కొలెస్ట్రాల్‌ను సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు విటమిన్ డిగా మారుస్తుంది. ఏదేమైనా, తక్కువ చురుకైన మరియు ఎక్కువ సమయం ఇంట్లో గడిపే వృద్ధుల జీవనశైలి ఈ యంత్రాంగాన్ని నిరోధించగలదు. అంతేకాక, విటమిన్ డి సంశ్లేషణలో చర్మం యొక్క పని మీరు వృద్ధాప్యంలోకి ప్రవేశించిన వెంటనే తగ్గుతుంది.

వృద్ధులను విటమిన్ డి లోపానికి గురిచేయడంలో వృద్ధులను అరుదుగా తినేలా చేసే చిన్న ఆకలి మరియు ఆహారంలో చిన్న భాగాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.

వృద్ధులలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి?

వృద్ధులలో విటమిన్ డి లోపం ఫలితంగా ఎముకలు సులభంగా పెళుసుగా మరియు పగుళ్లు, బోలు ఎముకల వ్యాధి తీవ్రతరం అవుతాయి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు నాటకీయంగా క్షీణిస్తాయి. వృద్ధులలో, అభిజ్ఞా క్షీణత వారి విటమిన్ డి తీసుకోవడం సక్రమంగా పొందగలిగే వృద్ధులతో పోలిస్తే చిత్తవైకల్యం మరియు నిరాశ ప్రమాదాన్ని చాలా రెట్లు పెంచుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం వృద్ధులలో గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి వారికి ఇప్పటికే గుండె జబ్బులు ఉంటే.

మీరు తగినంతగా ఎలా పొందుతారు?

వృద్ధులు ఉదయం ఎండలో తిరగడానికి సమయం కేటాయించండి, ఉదాహరణకు ఇంటి సముదాయం చుట్టూ నడవడానికి వారిని తీసుకెళ్లడం ద్వారా. విటమిన్ డి తీసుకోవడం గుడ్డు సొనలు, సాల్మన్, కాలేయం, వెన్న, పాలు, రొయ్యలు మరియు పెరుగు వంటి విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరులతో కూడా నెరవేరుతుంది. మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను కూడా అందించవచ్చు.

2. విటమిన్ సి

విటమిన్ సి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మొదలుపెట్టి, అలసటను నివారించడానికి స్టామినా పెంచడం, రక్తహీనతను నివారించడం, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, ఎముకలు, చిగుళ్ళు మరియు కళ్ళను నిర్వహించడానికి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల అథెరోస్క్లెరోసిస్ (ధమనుల గట్టిపడటం) ప్రమాదాన్ని కూడా నివారించవచ్చు, ఎందుకంటే సిట్రస్ పండ్ల యొక్క ఈ విటమిన్ అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి శరీర జీవక్రియ పనిని పెంచుతుంది.

విటమిన్ సి ప్రాథమికంగా విటమిన్, అది నెరవేర్చడం సులభం. కానీ మళ్ళీ, వృద్ధులు విటమిన్ సి లోపానికి గురవుతారు, ఎందుకంటే ఇది నిశ్చల జీవనశైలి కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది మరియు భోజన సమయం మరియు భాగం అమరికలు తగ్గుతాయి.

వృద్ధులలో విటమిన్ సి లోపం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి?

విటమిన్ సి లేకపోవడం వృద్ధులను సులభంగా గాయపరుస్తుంది మరియు చర్మపు పుండ్లు రోజుల తరువాత నయం కావు. వృద్ధులలో విటమిన్ సి లోపం వల్ల చిగుళ్ళు, నోటి పుండ్లు, ముక్కుపుడకలు, జుట్టు రాలడం మరియు పొడి మరియు కఠినమైన చర్మం కూడా ఎర్రటి రంగులో ఉంటాయి.

కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తే, వృద్ధులలో విటమిన్ సి లోపం ప్రాణాంతకం. హెల్త్‌లైన్ నుండి రిపోర్టింగ్, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, శరీరంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న వృద్ధుల కంటే విటమిన్ సి లోపం ఉన్న వృద్ధులకు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మీరు తగినంతగా ఎలా పొందుతారు?

ప్రతిరోజూ తగినంత కూరగాయలు మరియు పండ్లను అందించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు వృద్ధులకు విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చవచ్చు (రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్). విటమిన్ సి యొక్క కొన్ని ఆహార వనరులు నారింజ, కివి, బొప్పాయి, పైనాపిల్, స్ట్రాబెర్రీ మరియు బ్రోకలీ. అయితే, మీ విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చడంలో మీకు సమస్యలు ఉంటే, మీరు 500 మి.గ్రా విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ ఇవ్వవచ్చు.

3. విటమిన్ బి 12

విటమిన్ బి 12 కి ఇతర విటమిన్ల కన్నా తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని పాత్ర ఉంది. ఈ విటమిన్ కణ జీవక్రియ సాధారణంగా నడవడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా జీర్ణశయాంతర కణాలు, ఎర్ర రక్త కణాలు, ఎముక మజ్జ మరియు నరాల కణజాలం.

వృద్ధులలో విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి?

విటమిన్ బి 12 ఎర్ర రక్త కణాల పెరుగుదల మరియు ఏర్పాటును నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, విటమిన్ బి 12 లోపం యొక్క అత్యంత సాధారణ ఫలితం బి 12 లోపం రక్తహీనత లేదా ఫోలేట్ లోపం రక్తహీనత, దీని లక్షణం 3 ఎల్ (బలహీనమైన, అలసట, బద్ధకం). వాపు మరియు ఎర్రబడిన నాలుక కూడా విటమిన్ బి 12 లోపం యొక్క లక్షణం. నోటి మూలల్లో పగుళ్లు కూడా ఈ విటమిన్ లోపానికి సంకేతం.

విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం వల్ల వృద్ధులు నాడీ వ్యవస్థ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు, వేడి, జలదరింపు, మరియు / లేదా కాళ్ళు, చేతులు లేదా కాళ్ళలో తిమ్మిరి వంటివి. నడక మరియు సమతుల్య సమస్యలు; మతిస్థిమితం; భ్రాంతులు; కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం; నిరాశకు. అదనంగా, విటమిన్ బి 12 లోపం వృద్ధులలో వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది.

మీరు తగినంతగా ఎలా పొందుతారు?

మాంసం, చేపలు, కోడి, గుడ్లు మరియు పాలు వంటి జంతు ఆహార వనరులలో మీరు విటమిన్ బి 12 ను సులభంగా కనుగొనవచ్చు. మీరు రొట్టె మరియు కూరగాయల పాలు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులను కూడా తీసుకోవచ్చు. వృద్ధులకు తినడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు వారి విటమిన్ బి 12 అవసరాలను విటమిన్ సప్లిమెంట్లతో తీర్చవచ్చు.

వృద్ధులలో విటమిన్ లోపం వల్ల కలిగే నష్టాలను నివారించడానికి సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు, ముందుగా వారికి చికిత్స చేసే వైద్యుడితో మాట్లాడండి.