ఈ 3 సాధారణ ఉపాయాలతో సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని తగ్గించే సమయం వచ్చింది

సోషల్ మీడియా వాడకం పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు వయస్సు తెలియదు. ఆధునిక సమాజం కమ్యూనికేట్ చేసే విధానాన్ని సోషల్ మీడియా దాదాపు పూర్తిగా మార్చివేసింది. ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఎక్కువ దూరం ఉన్న వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి. ప్రతి ఒక్కరూ త్వరగా సమాచారాన్ని వ్యాప్తి చేయడానికి సోషల్ మీడియా కూడా రూపొందించబడింది.

అయితే, సోషల్ మీడియా కూడా చాలా మందికి బానిసలైంది, ఇది కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. చాలా మంది ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్‌లను చూస్తూ ఉంటారు గాడ్జెట్. అందువల్ల, మీ దైనందిన జీవితంలో సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని మీరు నియంత్రిస్తే మంచిది.

సోషల్ మీడియా వ్యసనం ప్రభావం

దృశ్య అవాంతరాలు

తెరపై ఎక్కువగా దృష్టి సారించిన కళ్ళు గాడ్జెట్ చాలా పొడవుగా, ఇది కంటి పీడనం, కంటి అలసట, చికాకు, ఎరుపు లేదా దృష్టి మసకబారడం వంటి వివిధ కంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి శాశ్వత సమస్య కాదు, కానీ మీరు తరచూ దీనిని అనుభవిస్తే, కాంతికి ప్రత్యక్షంగా గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి అద్దాలు మరియు లెన్సులు వంటి సాధనాలను ఉపయోగించడం కళ్ళపై చికాకు యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

నిద్ర సమయానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది

సోషల్ మీడియా వాడకం మరియు నిద్ర భంగం మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. సైబర్‌స్పేస్‌లో ఇంటరాక్ట్ అవ్వడానికి ఎవరైనా తమ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు, నిద్రలేమితో సహా నిద్ర రుగ్మతలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం మూడు రెట్లు ఎక్కువ.

ఇది జరగడానికి చాలా కారణాలు కారణమవుతాయి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది సైబర్‌స్పేస్‌లో తమ ఉనికిని కొనసాగించడానికి మొగ్గు చూపుతారు, ఆపై రాత్రిపూట నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. చాలా మంది సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించుకోవడంలో ఎక్కువ ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, వారు సమయం కోల్పోతారు. ఉదాహరణకు, సోషల్ మీడియాలో వ్యాఖ్యలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం ఎప్పుడూ ఆగిపోదు లేదా నిష్క్రియాత్మక నెటిజన్‌గా మారదు. ప్రతి అర్ధరాత్రి టైమ్‌లైన్ ద్వారా చూస్తున్నందున మీరు మీ నిద్రవేళలకు కూడా ఆటంకం కలిగించే తాజా సమాచారాన్ని కోల్పోరు.

లేదా, కొంతమందికి మొదట నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంది, కాబట్టి వారు తిరిగి నిద్రపోయే వరకు సమయాన్ని చంపడానికి వారి సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించండి. నిజానికి, ఇది సహాయం చేయదు.

మీరు సోషల్ మీడియాలో సమయం గడిపినప్పుడు గాడ్జెట్ మీరు నిద్రపోయే ముందు, కాంతి కిరణాలు బయటకు వస్తాయి గాడ్జెట్ సూర్యుని యొక్క సహజ కాంతి లక్షణాలను అనుకరిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, శరీరం యొక్క జీవ గడియారం ఈ కాంతిని ఇంకా ఉదయాన్నే సంకేతంగా భావిస్తుంది మరియు అందువల్ల మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి దెబ్బతింటుంది.

నిరాశ మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలు ఒక వ్యక్తి నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. సోషల్ మీడియాలో ఆన్‌లైన్‌లో ఉండాల్సిన దీర్ఘకాలిక అవసరాన్ని నెరవేర్చడం ఆత్మగౌరవం తగ్గడం మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం

ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో సోషల్ మీడియాను తరచుగా ఉపయోగించడం అనేక అధ్యయనాల ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని పెంచింది. ఈ కారకాలన్నీ పిల్లలలో నిరాశను ప్రేరేపించడానికి లేదా తీవ్రతరం చేయడానికి అనుసంధానించబడతాయి.

సోషల్ మీడియా కూడా ఎవరైనా తమను తాము వ్యక్తీకరించడానికి లేదా వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రదర్శించడానికి ఒక ప్రదేశంగా కనిపిస్తుంది. ఇది ఇతరులలో అసూయను రేకెత్తిస్తుంది. ఈ అసూయ మాంద్యం రూపంలో మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. అసూయతో పాటు, సోషల్ మీడియా కూడా తరచుగా ఉండే ప్రదేశం బెదిరింపు ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. సోషల్ మీడియాలో చాలా మంది అవమానంగా భావించినందున చాలా మంది నిరాశ, నిరాశ, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు.

సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

1. మీ సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి

అలారం ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా ప్రతి రోజు మీరు సోషల్ మీడియాలో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి స్టాప్‌వాచ్ సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని నియంత్రించడానికి. మీరు సోషల్ మీడియాలో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి అలవాటు పడినప్పుడు, సోషల్ మీడియాపై తక్కువ ఆధారపడటం కోసం మీరు మీరే ఏర్పాటు చేసుకున్నారు.

2. సోషల్ మీడియా కాకుండా ఇతర సమాచారాన్ని కనుగొనండి

తాజా సమాచారం పొందడానికి సోషల్ మీడియా ఉపయోగించబడుతుంది, దాని కోసం మీరు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తే, సమాచారం పొందడానికి ఇతర ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూడండి. మీరు వార్తా సైట్‌లను చదవవచ్చు (సోషల్ మీడియా ఖాతాల నుండి కాదు), వార్తాపత్రికలను చదవవచ్చు లేదా టెలివిజన్‌లో వార్తలు చూడవచ్చు.

3. మరింత ఉపయోగకరంగా ఉండే కార్యకలాపాల కోసం వెతుకుతోంది

ఇతర కార్యకలాపాలను కనుగొనడం వలన మీరు సందర్శించే సోషల్ మీడియా యొక్క తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు. మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నారు, మీరు సోషల్ మీడియాపై దృష్టి పెట్టడానికి తక్కువ సమయం ఉంది. క్రీడల వైపు మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీకు సన్నిహితులతో హంగామా చేయండి.

సోషల్ మీడియాను తెలివిగా వాడండి

సోషల్ మీడియాలో కార్యాచరణను తగ్గించడం సోషల్ మీడియాను చెడ్డ విషయంగా చేస్తుంది. మీరు తెలివిగా ఉపయోగించినప్పుడు ఇంకా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు సోషల్ మీడియాను తెలివిగా ఉపయోగిస్తే ఇంకా ఓదార్పు ఉంటుంది. సోషల్ మీడియా మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది అనేది మీరు దాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీకు అన్ని రకాల సోషల్ మీడియా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు తరచుగా ఉపయోగించే సోషల్ మీడియాలో చురుకుగా ఉండటం సరిపోతుంది. మీరు సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని తగ్గించినప్పుడు, మీరు చేయగలిగే ఇతర విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కుటుంబం, సన్నిహితులు మరియు బంధువులతో సమావేశాలు, సెలవులకు వెళ్లడం, పుస్తకాలు చదవడం లేదా ఇతర అభిరుచులు చేయడం. మీరు గాడ్జెట్లు లేకుండా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో స్వేచ్ఛగా కథలు చెప్పవచ్చు. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమావేశం మరింత అర్థవంతంగా మారుతుంది.