కౌమారదశకు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి చర్మ పోషణ అవసరం

కౌమారదశ అనేది పిల్లల నుండి పెద్దలకు మారే కాలం అని చెప్పవచ్చు. ఈ కాలంలో, కౌమారదశలో శారీరకంగా మరియు మానసికంగా చాలా మార్పులు వచ్చాయి. వాటిలో ఒకటి చర్మంపై ఉంటుంది. టీనేజ్ చర్మానికి అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించడానికి సరైన పోషణ అవసరం. కాబట్టి, టీనేజర్లకు ఏ చర్మ పోషణ అవసరం?

టీనేజ్ చర్మానికి సరైన పోషకాహారం ఎందుకు అవసరం?

బాల్యానికి భిన్నంగా, మీరు కౌమారదశలో ప్రవేశించినప్పుడు, మీరు వివిధ కార్యకలాపాలకు ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతారు. అందుకే, చర్మం యొక్క పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని మనం ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం ప్రదర్శనలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ బాహ్య వాతావరణం మరియు శరీర అంతర్గత అవయవాల మధ్య అవరోధంగా కూడా ఉంటుంది.

ఈ విషయాలన్నింటినీ పొందడానికి, టీనేజ్ చర్మం యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడం ఒక విషయం. అవును, మంచి చర్మ సంరక్షణ సరైన పోషక తీసుకోవడం నుండి మొదలవుతుంది.

వాస్తవానికి, శరీరంతో పాటు, చర్మానికి దాని పనితీరును చక్కగా నిర్వహించడానికి సరైన "ఆహారం" కూడా అవసరం. కాకపోతే, కౌమారదశలో ఉన్న చర్మ కణజాలం మరియు నిర్మాణానికి హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి, ముఖ్యంగా బాల్యంలో.

అప్పుడు, టీనేజర్లు తప్పక నెరవేర్చాల్సిన చర్మ పోషకాలు ఏమిటి?

టీనేజ్ చర్మాన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచడానికి, చికిత్స నిర్లక్ష్యంగా చేయకూడదు. కాబట్టి, మీ చర్మ పోషణ ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా నెరవేరుతుందని నిర్ధారించుకోండి, ఉదాహరణకు ఈ క్రింది పోషకాల నుండి:

1. విటమిన్ ఎ

విటమిన్ ఎ బహుశా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బాగా ప్రసిద్ది చెందింది. కానీ స్పష్టంగా, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోవడంలో విటమిన్లు తక్కువ కాదు. విటమిన్ ఎ సూర్యరశ్మి కారణంగా తరచుగా కనిపించే గోధుమ రంగు మచ్చలను మసకబారుతుందని నమ్ముతారు.

అదనంగా, విటమిన్ ఎ సరిగా నెరవేరడం వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మ కణజాలాలను బాగుచేయవచ్చు.

క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, కాలే, చిలగడదుంపలు, పాలకూర వంటి కూరగాయల నుండి విటమిన్ ఎ సులభంగా పొందవచ్చు; మామిడి, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి వంటి పండ్లకు.

2. విటమిన్ సి

విటమిన్ సి మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కూడా చూసుకుంటుంది. కారణం, విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది చర్మ నష్టాన్ని ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అదనంగా, టీనేజ్ చర్మం యొక్క పోషణకు విటమిన్ సి అవసరమయ్యే మరో ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే, విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది చర్మ స్థితిస్థాపకతను బిగించి, నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది.

విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరుగా మీరు సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు, కివి, పైనాపిల్స్ మరియు మామిడి పండ్లను తినవచ్చు.

3. విటమిన్ ఇ

విటమిన్ సి తో పాటు, విటమిన్ ఇ కూడా ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్ దాడులతో పోరాడడంలో టీనేజ్ చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది. వాస్తవానికి, విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని సులభంగా ఎండిపోకుండా ఉండగలదని నమ్ముతారు, అయితే చర్మాన్ని అతినీలలోహిత (యువి) కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది.

అందుకే అనేక చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో విటమిన్ ఇ లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు గింజలు, బచ్చలికూర, అవోకాడో, బ్రోకలీ, టమోటాలు, మామిడిపండ్లు మరియు ఇతరుల నుండి విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం గరిష్టంగా చేయవచ్చు.

విటమిన్ల ఆహార వనరులను తినడంతో పాటు, సరైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను అందించడం ద్వారా, జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షణ కల్పించేటప్పుడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చర్మ పోషణను కూడా పూర్తి చేయవచ్చు.

సహజ ఆప్రికాట్ స్క్రబ్ కణికలను కలిగి ఉన్న యాంటీ బాక్టీరియల్ లిక్విడ్ సబ్బును ఉపయోగించడం ఒక ఎంపిక. కారణం, మీ టీనేజ్ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు అందాన్ని కాపాడటానికి వివిధ విటమిన్లు అధికంగా ఉండే పండ్లలో ఆప్రికాట్లు ఒకటి.

ఆసక్తికరంగా, హెల్త్‌లైన్ పేజీ నుండి కోట్ చేయబడిన ఒక అధ్యయనం, విటమిన్ సి మరియు ఇ (ఆప్రికాట్లలో రెండూ ఉన్నాయి), చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో వినియోగించినా లేదా కలిగి ఉన్నాయో, చర్మాన్ని పోషించడానికి మరియు ప్రకాశవంతం చేయడానికి మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని తేలింది.

అంతే కాదు, సహజ నేరేడు పండు స్క్రబ్ కణికలు కూడా రంధ్రాలలో స్థిరపడే ధూళిని పోగొట్టుకోగలవు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన చర్మాన్ని సృష్టించడానికి చర్మాన్ని సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి కాపాడుతుంది. అందువల్ల, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి, మీ అందానికి ఉత్తమమైన చర్మ సంరక్షణ మరియు పోషణను అందించడానికి వెనుకాడరు.