డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఉపవాసం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు

మీలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, ఈ రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఉండాలా వద్దా అనే సందిగ్ధత ఉండవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావం చూపుతుందనే భయంతో ఉపవాసం మానేసే కొద్దిమంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కాదు. వాస్తవానికి, మీరు లోతుగా త్రవ్విస్తే, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మీరు చాలా మంచిని పొందవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాసం వల్ల వివిధ ప్రయోజనాలు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ఉపవాసం అనేది ఒక సవాలు.

ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గితే, రక్తంలో చక్కెర ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది. మీరు తినకపోతే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణ పరిధి కంటే పడిపోతుంది, ఈ పరిస్థితి హైపోగ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది.

ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు ఎక్కువగా తినే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. మీరు, ఈ అలవాటు మీ రక్తంలో చక్కెర స్పైక్‌ను సాధారణ పరిధి కంటే ఎక్కువగా చేస్తుంది. హైపర్గ్లైసెమిక్ గా ఉండండి.

అనేక ప్రమాదాలు ఉన్నప్పటికీ, ఉపవాసం ఇప్పటికీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. ఉపవాసం ఉండాలా వద్దా అని నిర్ణయించే ముందు, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో మొదట అర్థం చేసుకుందాం.

1. గ్లూకోజ్ మరింత రెగ్యులర్

మీరు 8 గంటలు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం చాలా మార్పులను ఎదుర్కొంటుంది. ఉపయోగించాల్సిన శక్తిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మరియు ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు అతిపెద్ద మార్పు.

ప్రారంభంలో, శరీరం గ్లూకోజ్‌ను ప్రధాన శక్తిగా ఉపయోగించింది. అయినప్పటికీ, చక్కెరను ఉపయోగించినప్పుడు, శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

కొవ్వును నిరంతరం శక్తిగా ఉపయోగిస్తే, మీరు బరువు తగ్గడం అసాధ్యం కాదు.

బాగా, స్పష్టంగా, ఈ బరువు తగ్గడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో శరీర పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అందుకే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే మార్గంగా ఉపవాసం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉంటాయని అంటారు.

2. on షధాలపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడం

వెబ్‌ఎమ్‌డి పేజీ నివేదించినట్లుగా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 3 మందిపై 10-25 సంవత్సరాలు నిర్వహించిన ఒక చిన్న అధ్యయనం ఉంది.

ఈ అధ్యయనంలో, వారానికి 3 రోజులు మరియు కొన్నిసార్లు ప్రతిరోజూ ఉపవాసం ఉండమని కోరారు. వాస్తవానికి ఇది డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో జరుగుతుంది.

ఒక నెల తరువాత, ముగ్గురు వ్యక్తులు ఇన్సులిన్ చికిత్సపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించగలిగారు, పూర్తిగా ఆగిపోయారు. ఒక సంవత్సరంలోపు, వారు డయాబెటిస్ చికిత్సను ఆపగలిగారు.

బాగా, ఈ అధ్యయనాల నుండి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, వాటిలో ఒకటి .షధాలపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఏదేమైనా, ఈ విషయంలో మరింత ఆశాజనకంగా ఉండే ఇతర అధ్యయనాలు అవసరం.

ఈ పరిస్థితి తక్కువ సమయం మాత్రమే ఉంటుందా లేదా అది శాశ్వతంగా ఉంటుందా అనే దానిపై ముఖ్యంగా పరిశోధన.

3. శరీర అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

Drugs షధాలపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు డయాబెటిస్ ఉన్నవారితో సహా మీ చాలా అవయవాలపై కూడా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

సాధారణంగా, మీ శరీరం గ్లూకోజ్‌ను నిల్వ చేస్తుంది. బాగా, ఈ నిల్వ చేసిన గ్లూకోజ్‌ను గ్లైకోజెన్ అంటారు, ఇది మీ కాలేయంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. గ్లైకోజెన్ ఉపయోగించడానికి సుమారు 12 గంటలు పడుతుంది.

మీరు ఎక్కువసేపు తినడం మానేస్తే, మీ శరీరం గ్లైకోజెన్‌కు బదులుగా కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది.

కొవ్వును కాల్చడం శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మీ కాలేయం మరియు క్లోమం మీద ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే హార్మోన్‌గా ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరంలోని రెండు అవయవాలు కాలేయం మరియు క్లోమం.

4. క్రమశిక్షణను మెరుగుపరచండి

ప్రొఫెసర్ ప్రకారం. డా. dr. సికిని, సెంట్రల్ జకార్తా (9/5) లో ఒక ప్రత్యేక ఇంటర్వ్యూలో కలిసినప్పుడు, సిడ్ జర్నలిస్ట్ సోగోండో, ఎస్.పి.డి, కెఇఎమ్డి, ఫినా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మందులు తీసుకోవడంలో క్రమశిక్షణ పెంచడం.

"ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీకు 2 సార్లు తినడానికి మరియు త్రాగడానికి మాత్రమే అనుమతి ఉంది, అవి సహూర్ సమయంలో మరియు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం. కాబట్టి, అది ఇష్టం లేకపోయినా, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ పద్ధతిని అనుసరించాలి మరియు డాక్టర్ ఇచ్చిన drug షధ మోతాదుల వాడకాన్ని పాటించాలి "అని డాక్టర్ అన్నారు. సిడ్ జర్నలిస్ట్.

ఈ రెగ్యులర్ డైట్ మరియు డ్రగ్ వినియోగం సాధారణ రోజులలో కంటే వారిని మరింత క్రమశిక్షణతో చేస్తుంది. ఆ విధంగా, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మంచిది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితమైన ఉపవాస నియమాలు

వాస్తవానికి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరే ఇతర సాధారణ వ్యక్తిలాగా ఉపవాసం చేయవచ్చు. సాహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ ఒకే సమయంలో.

అయితే, ఆహారం మరియు పానీయం వంటి చిన్న విషయాలు కంటెంట్ గురించి తెలుసుకోవాలి. ఇది చాలా ఎక్కువ మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

1. తెల్లవారుజామున ఆహారం తీసుకోండి

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు భోజనాన్ని కోల్పోకూడదు ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి పోషకాహారాన్ని అందించే మీ అవకాశాలలో ఒకటి.

కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులతో సమతుల్య ఆహారాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు సహాయపడటం మరియు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించడం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు క్రిందివి:

తక్కువ కొవ్వు పాలతో తృణధాన్యాలు
సాదా గ్రీకు పెరుగు బ్లూబెర్రీస్ మరియు దాల్చినచెక్కతో చల్లినది. వేరుశెనగ వెన్నతో కాల్చిన మొత్తం గోధుమ రొట్టెతో పాటు.

2. ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు ఆహారం తీసుకోండి

ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసిన తరువాత, మీరు సాధారణంగా నీరు త్రాగుతారు మరియు ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి తరచుగా తేదీలు వడ్డిస్తారు.

మీ తేదీల వినియోగాన్ని రోజుకు 1-2కు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు, కెఫిన్ లేని చక్కెర లేని పానీయాలు త్రాగాలి.

ఉపవాసం యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా వర్తించే అనేక మార్గాలు:

ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలను చక్కెర లేకుండా తాజా పండ్ల రసాలతో భర్తీ చేయండి.
వేయించిన ఆహారాలు వంటి అధిక నూనెలో వేయించిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి.
అతిగా తినకండి

3. వ్యాయామం

వాస్తవానికి, ఉపవాసం సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండటానికి ఉపవాసం నెల ఒక అవసరం లేదు.

రాత్రిపూట, తారావిహ్ తర్వాత లేదా ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ముందు ఇది చేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయాలనుకున్నప్పుడు వీటిలో కొన్నింటికి కూడా మీరు శ్రద్ధ చూపవచ్చు:

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, మితమైన మరియు మితమైన వ్యాయామం ఎంచుకోండి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇన్సులిన్ మరియు సల్ఫోనిలురియా మందులపై ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు అధిక వ్యాయామం మానుకోండి.

ఎలా? వీలునామా ఉన్నంతవరకు, ఖచ్చితంగా ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఇది సిగ్గుచేటు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాసం వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలను మీరు కోల్పోలేదా?

ఉపవాసానికి ముందు, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, డాక్టర్ ఆదేశాల ప్రకారం ఉపవాసం కోసం సూచనలను పాటించడం మంచిది.