పేగులను శుభ్రపరచడంలో ప్రభావవంతమైన 3 రకాల ఆహారాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

సహజ పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన పద్ధతి పురాతన గ్రీస్‌లో ఉద్భవించింది. పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, పెద్ద ప్రేగును దాని గోడలపై అడ్డుపడే మరియు విషపూరితమైనదిగా భావించే అనేక మలినాలనుండి శుభ్రపరచడం. అదనంగా, ఈ అభ్యాసం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పెద్దప్రేగును సహజంగా శుభ్రపరచడంలో ప్రభావవంతంగా భావించే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

కరగని ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రకమైన ఆహారం మలానికి ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడిస్తుందని మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఆహారం కదిలే రేటును పెంచుతుందని నమ్ముతారు, ఇది సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. మొక్కల ఆహారాలు తరచుగా ఆహార ఆహారాలుగా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే అవి కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ధాన్యపు తృణధాన్యాలు ½ కప్పుకు 11.3 గ్రాముల కరగని ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇవి ఫైబర్ యొక్క గొప్ప వనరుగా పరిగణించబడతాయి, ఇవి మలం ద్రవ్యరాశిని గణనీయంగా పెంచుతాయి. అదనంగా, కిడ్నీ బీన్స్ కూడా కరగని ఫైబర్లో అధికంగా ఉంటాయి, ½ కప్పుకు 5.9 గ్రాములు.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఇతర వనరులలో అవిసె గింజలు (అవిసె గింజ), మొత్తం గోధుమ స్పఘెట్టి మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఉన్నాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు. కరగని ఫైబర్ కోసం నిర్దిష్ట సిఫార్సులు లేనప్పటికీ, ప్రతి 1,000 కేలరీలకు 14 గ్రాముల మొత్తం ఫైబర్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది అమెరికన్ కోసం ఆహార మార్గదర్శకాలు 2010 లో.

ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఉత్పత్తులు

ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా, ఇవి జీర్ణక్రియకు మరియు ఆహారాన్ని మలం రూపంలో విసర్జించడానికి సహాయపడతాయి. కొరియాకు చెందిన ఒక రకమైన మసాలా pick రగాయ పెరుగు, మిసో, సౌర్క్క్రాట్ మరియు కిమ్చి వంటి ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన అనేక ఆహార ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్‌లను వేరు చేయడం ముఖ్యం. ప్రీబయోటిక్స్ కరిగే ఫైబర్స్, ఇవి పెద్దప్రేగు గోడలు సున్నితంగా మారడానికి మరియు పెద్ద ప్రేగులలో మలం యొక్క కదలికను వేగవంతం చేస్తాయి.

ద్రవం

చాలా ద్రవాలు తాగడం వల్ల మలబద్దకాన్ని నివారించవచ్చని ప్రజలు నమ్ముతారు. టీ లేదా జ్యూస్ వంటి ఏదైనా ద్రవం పని చేస్తుంది, కానీ ఉత్తమ ఎంపిక సాదా నీరు. మీరు సాదా నీటి రుచిని ఆస్వాదించలేకపోతే, రుచి కోసం ఒక చుక్క నిమ్మ లేదా సున్నం జోడించండి. బాలికలు ప్రతిరోజూ 9 కప్పులు, అబ్బాయిలకు 13 కప్పుల ద్రవాలు తాగాలని వైద్యులు అంటున్నారు.

పైన పేర్కొన్న మూడు రకాల ఆహారం పేగులను శుభ్రపరచడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పేగులను శుభ్రపరచడానికి మరో రెండు మార్గాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది. ఏదైనా?

పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడం కూడా సప్లిమెంట్ల ద్వారా మరియు వైద్యుడిని చూడటం ద్వారా ఉంటుంది

శరీరం సాధారణంగా పెద్దప్రేగును రెండు విధాలుగా శుభ్రపరుస్తుంది. ఒకటి ఉత్పత్తిని కొనడం, మరొకటి వైద్యుడి వద్ద చేసే ప్రేగులను కడగడం.

1. పౌడర్ లేదా లిక్విడ్ సప్లిమెంట్

పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన కోసం మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. ఇతర మందులు దీర్ఘచతురస్రాకారంలో చేర్చబడతాయి. వారి రెండవ ఉద్దేశ్యం పెద్దప్రేగు దాని విషయాలను విసర్జించడానికి సహాయపడటం. సూపర్ మార్కెట్ లేదా ఫార్మసిస్ట్ వద్ద సులభంగా కనుగొనగలిగే కొన్ని సాధారణ అంశాలు ఉన్నాయి:

ఎనిమా
భేదిమందులు, ఉద్దీపన మరియు ఉద్దీపన రకాలు
మూలికల టీ
ఎంజైమ్
మెగ్నీషియం

అయినప్పటికీ, మూలికా మందులు తీసుకునేటప్పుడు మీరు ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కొన్ని మూలికా నివారణలు అధిక మోతాదులో ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మూలికా మందులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, అందించిన మోతాదు సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి.

2. ప్రేగులను కడగాలి

కోలన్ వాష్ ఎనిమా లాగా పనిచేస్తుంది, కానీ ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది మరియు వాసన లేదా అసౌకర్యం లేకుండా ఉంటుంది. మీరు టేబుల్‌పై పడుకున్నప్పుడు, అల్ప పీడన పంపు లేదా గురుత్వాకర్షణ ట్యాంక్ మీ పురీషనాళంలోకి చొప్పించిన చిన్న గొట్టం ద్వారా అనేక గ్యాలన్ల నీటిని అందిస్తుంది.

పెద్దప్రేగులో నీరు వచ్చిన తర్వాత, డాక్టర్ మీ కడుపుకు మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. అప్పుడు, మీరు సాధారణ ప్రేగు కదలికల వలె నీటిని దాటిపోతారు, మరియు ఈ ప్రక్రియ పెద్దప్రేగు నుండి ద్రవాన్ని మరియు వ్యర్థాలను బయటకు తీస్తుంది. అప్పుడు, డాక్టర్ ఈ విధానాన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు మరియు ఒక సెషన్ ఒక గంట వరకు ఉంటుంది.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.