విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి!

ఈ అధునాతన మరియు ఆధునిక యుగంలో, విటమిన్లు లోపం ఉన్నవారు ఇంకా చాలా మంది ఉన్నారని తేలింది. బాగా నివసించే రాజధాని నివాసితులు కూడా ఇందులో ఉన్నారు.

తరచుగా పట్టించుకోని విటమిన్లలో ఒకటి విటమిన్ ఎ. ఈ విటమిన్ శరీరం ద్వారా మాత్రమే ఉత్పత్తి చేయబడదు మరియు ఆహారం ద్వారా మాత్రమే పొందవచ్చు. విటమిన్ ఎ చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లలో లభిస్తుంది మరియు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కంటి ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, ఈ విటమిన్ మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది.

శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపం ఉంటే ప్రమాదాలు ఏమిటి?

1. శరీర నిరోధకత తగ్గుతుంది

కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించడమే కాకుండా, శరీరంలో తగినంత విటమిన్ ఎ పొందడం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు సహాయపడటానికి ఒక ముఖ్యమైన పని. ఇది చర్మం మరియు జుట్టు రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.

2. దృష్టి లోపం, పిల్లలలో అంధత్వం కూడా

మీ శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్నప్పుడు, ఇది మీ దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తుంది, అంటే పొడి కళ్ళు (జిరోప్తాల్మియా),

ప్రపంచవ్యాప్తంగా పిల్లలలో అంధత్వానికి నివారించడంలో విటమిన్ ఎ లోపం ప్రధాన కారణమని మీరు తెలుసుకోవాలి. విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల ప్రతి సంవత్సరం 200,000 నుండి 500,000 మంది పిల్లలు అంధులవుతున్నారని అంచనా. ఇంతలో, ఈ అంధ పిల్లలలో కొందరు దృష్టి కోల్పోయిన సంవత్సరంలోనే మరణిస్తారు.

3. గర్భిణీ స్త్రీలలో పిండం అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది

పిల్లలే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా విటమిన్ ఎ లోపానికి గురవుతారు. మూడవ త్రైమాసికంలో ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇక్కడ పిండం వేగంగా పెరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను ఏకపక్షంగా తీసుకోవచ్చని దీని అర్థం కాదు. గుర్తుంచుకోండి, విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల పిండానికి హాని కలుగుతుంది.

మీ విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం సరిపోతుందా అని ఎలా తనిఖీ చేయాలి?

పైన వివరించినట్లుగా, విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క ప్రమాదాలు మీ దృష్టిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి. వాస్తవానికి, ఈ విటమిన్ శరీరం ద్వారా మాత్రమే ఉత్పత్తి చేయబడదు, కానీ బయటి నుండి కూడా సరఫరా చేయాలి.

ఇది జరిగే వరకు వేచి ఉండకండి. మీ విటమిన్ తీసుకోవడం సరిపోతుందా అని మీరు చురుకుగా తనిఖీ చేసుకోవచ్చు విటమిన్ మీటర్. మీరు కొన్ని ప్రశ్నలను మాత్రమే పూరించాలి, మరియు ఏ విటమిన్లు నేటికీ సరిపోవు అని ఫలితాలు మీకు చూపుతాయి.

ఇది ఇంకా లోపించకపోతే, మనకు విటమిన్ ఎ ఎక్కడ లభిస్తుంది?

విటమిన్ మీటర్ మీకు ఇంకా తగినంత విటమిన్ ఎ రాలేదని చూపిస్తే, మీరు దానిని వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్ల ద్వారా నెరవేర్చవచ్చు.

మీరు వివిధ రకాల ఆకుపచ్చ లేదా ముదురు కూరగాయల నుండి రోజువారీ విటమిన్ ఎ తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ ఎ అధిక మొత్తంలో లభిస్తుంది, ఉదాహరణకు, తీపి బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, కాలే, బచ్చలికూర మరియు పాలకూరలలో.

కూరగాయలతో పాటు, కొన్ని రకాల పండ్లు కూడా శరీరానికి విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి వనరుగా ఉంటాయి. వాటిలో మామిడి, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి, గువా, దానిమ్మ. ఈ పండ్లలో కరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సరైన కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరం.

మీరు మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ అవసరాలను ఆచరణాత్మక మరియు త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్న పండ్ల రసాల ద్వారా పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, బువిటా గువాలో మీ అవసరాలలో 100% విటమిన్ ఎ ఉంది, కాబట్టి బువిటా గువా తాగడం వల్ల మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ అవసరాలను తీర్చవచ్చు.