ఎడమ ఛాతీ నొప్పి? ఇక్కడ 18 షరతులు కారణం కావచ్చు

మీరు ఛాతీ నొప్పి లేదా నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు, మీరు వెంటనే భయపడవచ్చు, ఆందోళన చెందుతారు మరియు వెంటనే అసంబద్ధంగా ఆలోచిస్తారు. నిజమే, ఎడమ ఛాతీ నొప్పి తరచుగా గుండెపోటుతో ముడిపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు కూడా ఈ నొప్పిని తక్కువ అంచనా వేయలేరు. మీరు ఇతర లక్షణాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, నొప్పికి ప్రత్యేక వైద్య సంరక్షణ అవసరమా కాదా అని తెలుసుకోవడానికి.

నిజానికి ఈ నొప్పి గుండె సమస్య వల్ల సంభవిస్తే, మీకు వీలైనంత త్వరగా చికిత్స అవసరం, కానీ చికిత్స అవసరం లేని ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఎడమ ఛాతీ నొప్పికి కారణమయ్యే వివిధ పరిస్థితులను తెలుసుకోవడం మీకు చికిత్సను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది అలాగే ప్రాణాంతక పరిస్థితి యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, ఎడమ ఛాతీ నొప్పికి కారణాలు ఏమిటి? దిగువ పూర్తి సమాచారాన్ని చూడండి.

ఎడమ ఛాతీ నొప్పికి కారణమయ్యే వివిధ పరిస్థితులు

ఎడమ ఛాతీ నొప్పి చాలా విషయాల వల్ల వస్తుంది. తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి యొక్క సంకేతాలకు మీరు తీసుకోవలసిన వాటి నుండి మొదలుకొని, ఎడమ ఛాతీ నొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఆంజినా

ఆంజినా ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ సాధారణంగా కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి గుండె జబ్బుల లక్షణం. ఆంజినా అంటే ఛాతీ నొప్పి, అసౌకర్యం లేదా గుండె రక్తం నుండి తగినంత ఆక్సిజన్ పొందనప్పుడు సంభవించే ఒత్తిడి. గుండెకు రక్తం సరఫరా లేకపోవడం వల్ల రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి తక్కువ ఆక్సిజన్ గుండెకు తీసుకువెళుతుంది.

ఫలితంగా. మీరు కత్తిపోటు వంటి బిగుతు లేదా ఛాతీ నొప్పి అనుభూతి చెందుతారు. రేసింగ్ హృదయ స్పందన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న శారీరక శ్రమను మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు మీరు ఇలాంటి విషయాలను తరచుగా ఎదుర్కొంటారు. మీకు అనిపించే ఛాతీ నొప్పి కొన్నిసార్లు చేయి, మెడ, దవడ, భుజం లేదా ఎడమ వెనుకకు ప్రసరిస్తుంది.

2. గుండెపోటు

గుండె కండరం దెబ్బతిన్నప్పుడు గుండెపోటు అంటే ఆక్సిజన్ అధికంగా రక్తం రాదు. గుండెపోటు యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి ఎడమ ఛాతీ నొప్పి, ఇది తీవ్రమైన నొప్పితో అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తుంది. ఈ ఎడమ ఛాతీ నొప్పి ఛాతీ కుహరంలో ఒత్తిడి, పిండి లేదా గట్టి అనుభూతిగా వర్ణించవచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, బాధితులు శరీరం యొక్క ఎడమ వైపున వేడి మరియు నొప్పి యొక్క అనుభూతిని కూడా అనుభవిస్తారు. ఎడమ చేయి కూడా గట్టిగా, బాధాకరంగా, కత్తిపోటుగా లేదా ఇతర సంచలనాలుగా మారుతుంది మరియు ఈ లక్షణాలు కుడి చేతికి కూడా కదులుతాయి. మీ చేతులు కూడా బలహీనంగా, గొంతు లేదా అకస్మాత్తుగా సాధారణం కంటే భారీగా అనిపిస్తాయి.

ఇది గుండెపోటు అయితే, మీరు కూడా అకస్మాత్తుగా .పిరి పీల్చుకుంటారు. చివరకు గుండెపోటు రాకముందే కొంతమంది రోగులు చల్లని చెమటను కూడా అనుభవిస్తారు. గుండె జబ్బుల సంకేతాల వల్ల ఎడమ ఛాతీ నొప్పి కూడా మీ వెనుకకు కదులుతుంది.

అయితే, బాధితులందరూ ఈ లక్షణాలను అనుభవించరు. సారాంశంలో, మీరు అకస్మాత్తుగా లేదా నెమ్మదిగా ఛాతీలో నొప్పిని అనుభవిస్తే మరియు చాలా కాలం పాటు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.

3. మయోకార్డిటిస్

మీ గుండె కండరం ఎర్రబడితే ఎడమ ఛాతీ నొప్పి కూడా ఒక సంకేతం. ఈ మంట వైరస్ వల్ల వస్తుంది. ఛాతీ నొప్పితో పాటు, ఈ పరిస్థితి breath పిరి, అసాధారణ గుండె లయ (ఆర్టిమియా) మరియు అలసటతో కూడా ఉంటుంది.

మయోకార్డిటిస్ గుండె యొక్క విద్యుత్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, మీ హృదయాన్ని బలహీనపరుస్తుంది లేదా గుండె కండరాలకు శాశ్వత నష్టం కలిగిస్తుంది. అలా అయితే, గుండె కండరం శరీర భాగాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి కుదించదు. ఇది గుండెలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతుంది మరియు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.

4. కార్డియోమయోపతి

కార్డియోమయోపతి అంటే గుండె కండరాలు బలహీనపడి, సాగదీసినప్పుడు లేదా దాని నిర్మాణంలో సమస్యలు ఉన్నప్పుడు. గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయలేనప్పుడు లేదా సరిగా పనిచేయలేనప్పుడు ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా సంభవిస్తుంది.

కార్డియోమయోపతి యొక్క విలక్షణమైన లక్షణాలలో ఒకటి ఛాతీ నొప్పి, breath పిరి, కొట్టుకోవడం, మైకము మరియు చీలమండల వాపు, పాదాల అరికాళ్ళు, పాదాలు, ఉదరం మరియు మెడలోని స్నాయువులు.

5. పెరికార్డిటిస్

పెరికార్డియం గుండె చుట్టూ ఉండే కణజాలం యొక్క రెండు సన్నని పొరలు. ఈ ప్రాంతం ఎర్రబడినప్పుడు లేదా చికాకు పడినప్పుడు, ఇది మీ ఛాతీ యొక్క ఎడమ లేదా మధ్యలో పదునైన కత్తిపోటు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మీరు ఒకటి లేదా రెండు భుజాలలో కూడా నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి యొక్క ఇతర లక్షణాలు తరచుగా గుండెపోటుతో సమానంగా ఉంటాయి.

6. ఒత్తిడి

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు ఛాతీలో కూడా నొప్పిని అనుభవిస్తారు, ఇక్కడ నొప్పి ఎడమ వైపు కనిపిస్తుంది. గుండె జబ్బుల మాదిరిగా, మీరు ఛాతీలో బిగుతును కూడా అనుభవించవచ్చు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన కాలంలో ఇది మరింత దిగజారిపోతుంది. జీవనశైలి మీ గుండెపై కూడా ఒత్తిడి తెస్తుంది, దీనివల్ల ధమనులు బిగుసుకుపోతాయి మరియు ఎడమ ఛాతీ నొప్పి అభివృద్ధి చెందుతుంది.

డయాబెటిస్, es బకాయం లేదా మద్యం మరియు పొగాకు అధికంగా తీసుకోవడం కూడా ఎడమ ఛాతీ నొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు దాన్ని తనిఖీ చేసి చికిత్స చేయకపోతే, ఈ సమస్య గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన గుండె సమస్యగా మారుతుంది.

7. భయాందోళనలు

భయాందోళనలు సాధారణంగా అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తాయి మరియు 10 నిమిషాల్లో గరిష్టంగా ఉంటాయి. సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి ఛాతీ నొప్పి. ఛాతీ నొప్పితో పాటు, అనేక ఇతర సాధారణ లక్షణాలు శ్వాస ఆడకపోవడం, కొట్టుకోవడం, వణుకు, మైకము, చల్లని చెమట, హో వెలుగులు లేదా వికారం. పానిక్ అటాక్ యొక్క లక్షణాలు కొన్నిసార్లు గుండెపోటును ప్రేరేపిస్తాయి.

మీరు తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతున్నారని మీరు అనుకుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి. గుండె మరియు థైరాయిడ్ రుగ్మతలు ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. పానిక్ డిజార్డర్ అనేది చికిత్స చేయగల మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. మీ వైద్యుడు మానసిక చికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఈ సమస్య కొనసాగితే, కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.

8. అజీర్ణం

కొన్నిసార్లు మీ జీర్ణవ్యవస్థపై దాడి చేసే వివిధ సమస్యలు ఎడమ ఛాతీ నొప్పికి కూడా కారణమవుతాయి. ఎందుకంటే స్టెర్నమ్ అనేక ప్రధాన జీర్ణ అవయవాల ముందు ఉంది. అందుకే, మీ అన్నవాహిక, కడుపు మరియు ప్రేగులకు సంబంధించిన ఏదైనా పరిస్థితి ఛాతీ నొప్పికి కారణమవుతుంది. జీర్ణ సమస్యలలో ఒకటి తరచుగా ఛాతీ నొప్పిని కలిగిస్తుందిగుండెల్లో మంట, ఇది కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి పెరిగినప్పుడు సంభవిస్తుంది. కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి ప్రేరేపించే ఆహారాన్ని మీరు తిన్న తర్వాత ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా వస్తుంది.

అదనంగా, మీకు తీవ్రమైన ప్యాంక్రియాటైటిస్ ఉన్నందున ఎడమ వైపున ఛాతీ నొప్పి కూడా వస్తుంది. తీవ్రమైన ప్యాంక్రియాటైటిస్ అనేది క్లోమం యొక్క వాపు, ఇది కడుపు నొప్పితో ఉంటుంది, ఇది ఛాతీ మరియు వెనుకకు ప్రసరిస్తుంది. నొప్పి అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది. తలెత్తే ఇతర లక్షణాలు వికారం, వాంతులు, జ్వరం మరియు వేగవంతమైన పల్స్.

9. ఎముక దెబ్బతింటుంది

స్టెర్నమ్ (స్టెర్నమ్) అనేది ఛాతీ మధ్యలో ఉన్న ఒక పొడుగుచేసిన ఫ్లాట్ ఎముక. ఎడమ రొమ్ము ఎముకకు పగులు కారణంగా అస్థిపంజర నిర్మాణానికి నష్టం ఎడమ ఛాతీ ప్రాంతం మరియు పై శరీరంలో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితికి అత్యంత సాధారణ కారణం డ్రైవింగ్ ప్రమాదం, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొట్టడం, పడిపోవడం లేదా ఇతర ప్రమాదకర శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం వంటి ఛాతీ మధ్యలో గట్టి ప్రభావం చూపడం.

మీకు రొమ్ము పగులు ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలకు మరింత గాయం అయ్యే ప్రమాదం అభివృద్ధిని to హించడం ఇది. ఎందుకంటే ఈ ఎముక పక్కటెముకలతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, ఇది గుండె, s పిరితిత్తులు, కడుపు మరియు కాలేయం వంటి శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలను కాపాడుతుంది.

ఎక్స్‌రే ఉపయోగించి ఎముక దెబ్బతిని నిర్ధారించవచ్చు. చికిత్సలో శస్త్రచికిత్స మరియు దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని స్థిరీకరించడం వంటివి ఉంటాయి.

10. హయాటల్ హెర్నియా

మీ కడుపు పైభాగం డయాఫ్రాగమ్ యొక్క ఉపరితలం వరకు నెట్టివేయబడినప్పుడు హయాటల్ హెర్నియా. డయాఫ్రాగమ్ అనేది కడుపును ఛాతీ నుండి వేరుచేసే కండరాల గోడ. హెర్నియా పరిమాణం పెరిగినప్పుడు, ఇది అనేక రకాల లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి గుండెల్లో మంట. గుండెల్లో మంట అన్నవాహికలో పెరిగిన ఆమ్లం కారణంగా ఛాతీలో మండే సంచలనం. ఈ పరిస్థితి మీ ఎడమ ఛాతీ నొప్పికి కారణం కావచ్చు.

హయాటల్ హెర్నియా యొక్క ఇతర లక్షణాలు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, దడ, తరచుగా బెల్చింగ్ మరియు మింగడానికి సమస్యలు.

11. కండరాల నష్టం

స్టెర్నమ్ మరియు పక్కటెముకలు వాటికి అనుసంధానించబడిన అనేక కండరాలతో కప్పబడి ఉంటాయి. మీకు తెలియకుండా, తీవ్రమైన దగ్గు లేదా అధిక వ్యాయామం మీ ఛాతీ కండరాలను బిగించడానికి కారణమవుతుంది. కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క టెన్షన్ లేదా కన్నీటి నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు ఛాతీ పైన మరియు చుట్టూ వాపును కలిగిస్తుంది.

మరియు, మీ ఛాతీ గోడకు వ్యతిరేకంగా నొక్కినప్పుడు మీకు నొప్పి ఉంటే, అది గుండెకు కాకుండా కండరాల గాయం వల్ల కావచ్చు. మీరు అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI మరియు శారీరక పరీక్షలను ఉపయోగించి ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించవచ్చు.

12. కోస్టోకాన్డ్రిటిస్

ఛాతీ నొప్పికి కాస్టోకాన్డ్రిటిస్ చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. పక్కటెముకలలోని మృదులాస్థి ఎర్రబడినప్పుడు కోస్టోకాన్డ్రిటిస్ వస్తుంది, దీనివల్ల నొప్పి వస్తుంది. ఎర్రబడిన ఎముక ఎడమ lung పిరితిత్తులలో ఉంటే ఎడమ ఛాతీ నొప్పి ఒక లక్షణం.

ఈ నొప్పి ఛాతీలో మాత్రమే కాకుండా, వెనుకకు కూడా వ్యాపిస్తుంది. కోస్టోకాన్డ్రిటిస్ ప్రాణాంతకం కాదు ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా కొన్ని రోజుల తర్వాత వెళ్లిపోతుంది. అయితే, ఈ పరిస్థితి గురించి మీకు కొన్ని ఆందోళనలు ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

13. ప్లూరిటిస్

ప్లూరిటిస్ అనేది ప్లూరాపై దాడి చేసే మంట, ఇది lung పిరితిత్తుల పొర. వాయుమార్గాలు, కణితులు, విరిగిన పక్కటెముకలు, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్, ఛాతీ గాయాలు మరియు లూపస్‌పై దాడి చేసే బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ వల్ల మంట వస్తుంది. లోతుగా breathing పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు లేదా దగ్గు మరియు తుమ్ముతున్నప్పుడు lung పిరితిత్తుల పొర యొక్క వాపు ఛాతీ నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

మంట ఎడమ lung పిరితిత్తులపై దాడి చేస్తే, మీరు lung పిరితిత్తులలో లేదా ఎడమ ఛాతీలో పదునైన నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

14. న్యుమోథొరాక్స్

న్యుమోథొరాక్స్ అనేది ప్లూరల్ కుహరంలో గాలి సేకరించినప్పుడు ఒక పరిస్థితి, ఇది lung పిరితిత్తులు మరియు ఛాతీ గోడ మధ్య సన్నని కుహరం. ఛాతీ గోడకు గాయం లేదా lung పిరితిత్తుల కణజాలంలో సంభవించే కన్నీటి కారణంగా ప్లూరల్ కుహరంలో ఏర్పడే అంతరం కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇది ఛాతీకి రెండు వైపులా ఆకస్మిక నొప్పిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే lung పిరితిత్తుల కుహరంలో చిక్కుకున్న గాలి the పిరితిత్తులపై నొక్కి, మీ lung పిరితిత్తులు కుప్పకూలిపోతాయి, అకా డిఫ్లేట్.

ఈ పరిస్థితి యొక్క ఇతర లక్షణాలు శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, చర్మం నీలం రంగులోకి రావడం మరియు దగ్గు. చికిత్స కారణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, సాధారణంగా, మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి మరణానికి దారితీస్తుంది.

15. న్యుమోనియా

మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు పదునైన, కత్తిరించే ఛాతీ నొప్పి లేదా కఫంతో పాటు నిరంతర దగ్గు మీకు న్యుమోనియా ఉన్నట్లు సంకేతం. మీరు ఇటీవల బ్రోన్కైటిస్ లేదా ఇన్ఫ్లుఎంజా వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధిని కలిగి ఉంటే.

న్యుమోనియా అనేది అంటు వ్యాధి, ఇది lung పిరితిత్తులపై దాడి చేస్తుంది, దీనివల్ల lung పిరితిత్తులలోని గాలి సంచులు ఎర్రబడి ఉబ్బుతాయి. ఈ ఆరోగ్య పరిస్థితిని తరచుగా తడి lung పిరితిత్తులు అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే or పిరితిత్తులు నీరు లేదా శ్లేష్మంతో నిండి ఉంటాయి.

16. ung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్

దూరంగా ఉండని ఎడమ ఛాతీ నొప్పి కూడా lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ యొక్క లక్షణం. Lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ యొక్క ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు నిరంతర దగ్గు, శ్వాసలోపం, నెత్తుటి కఫం, మొద్దుబారడం, the పిరితిత్తులలో మంట. ప్రతి ఒక్కరూ lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, అయితే చురుకైన మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం చేసేవారికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. ఈ పరిస్థితి lung పిరితిత్తులపై దాడి చేయడమే కాదు, శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై దాడి చేస్తుంది.

ప్రారంభ దశలో lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌లో లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు త్వరగా రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స చేస్తే, మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.

17. పుపుస రక్తపోటు

పల్మనరీ హైపర్‌టెన్షన్ అనేది blood పిరితిత్తులలో సంభవించే అధిక రక్తపోటు. ఎడమ ఛాతీ నొప్పికి కారణం కాకుండా, ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తికి breath పిరి, బలహీనత మరియు బద్ధకం, మైకము లేదా మూర్ఛ కూడా కలిగిస్తుంది.

వ్యాధి పెరిగేకొద్దీ, పల్మనరీ హైపర్‌టెన్షన్ సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనను కలిగిస్తుంది. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, అది గుండె ఆగిపోతుంది.

18. పల్మనరీ ఎంబాలిజం

Pul పిరితిత్తులలోని ధమనులలో ఒకటి రక్తం గడ్డకట్టడం ద్వారా నిరోధించబడినప్పుడు పల్మనరీ ఎంబాలిజం. అనేక సందర్భాల్లో, పల్మనరీ ఎంబాలిజం కాలు నుండి lung పిరితిత్తులకు రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల లేదా శరీరంలోని మరొక భాగం (లోతైన సిర త్రాంబోసిస్) నుండి తక్కువ తరచుగా వస్తుంది.

పల్మనరీ ఎంబాలిజం ఎడమ ఛాతీ నొప్పి, breath పిరి, తక్కువ రక్తపోటు మరియు రక్తం దగ్గుకు కారణమవుతుంది. సాధారణంగా, పల్మనరీ ఎంబాలిజం వృద్ధులు మరియు ese బకాయం ఉన్నవారు అనుభవిస్తారు. గడ్డకట్టడం the పిరితిత్తులకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది కాబట్టి, వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే అది ప్రాణహాని కలిగిస్తుంది.

ఎడమ ఛాతీ నొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

ఈ క్రిందివి మీరు చేయగల విషయాలు:

గుండె లక్షణాల నుండి వచ్చే నొప్పి కత్తిపోటు నొప్పిలా కాకుండా బిగుతుగా అనిపిస్తే మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.
మీరు మంచం మీద పడుకోవచ్చు మరియు మీ శ్వాస ప్రశాంతంగా ఉండే వరకు చిన్న శ్వాస తీసుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని శాంతింపజేస్తే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ జీవనశైలిని మార్చడం. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవచ్చు, మద్యం సేవించడం మానేయవచ్చు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు.