సంక్లిష్టత లేకుండా చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం

ఇది తీవ్రమైన వైద్య సమస్య కానప్పటికీ, దుర్వాసన మనకు అసురక్షితంగా అనిపిస్తుంది. నోటి నుండి వచ్చే అసహ్యకరమైన వాసన మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సంభాషించడం గురించి తరచుగా అసురక్షితంగా అనిపిస్తుంది. అయితే, ఇప్పుడు మీరు ఇక ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి చాలా సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఏదైనా? రండి, కింది సమీక్షలో సమాధానం తనిఖీ చేద్దాం.

చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం

చెడు శ్వాస కేసులలో 90 శాతానికి పైగా బ్యాక్టీరియా కారణంగా మురికిగా ఉన్న దంతాలు మరియు నోటి నుండి వస్తాయి. మీరు తినే ప్రతిసారీ, బిట్స్ ఫుడ్ మీ దంతాల మధ్య అంటుకుంటుంది లేదా చిక్కుకోవచ్చు.

మీ దంతాలలో చిక్కుకున్న ఆహార శిధిలాలు మీరు మీ దంతాలను అరుదుగా బ్రష్ చేస్తే చివరికి బ్యాక్టీరియా సందర్శిస్తుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా మీ నోటి దుర్వాసన కలిగించే సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను విడుదల చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, దుర్వాసనకు కారణమయ్యే అనేక ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. ధూమపానం మొదలుకొని, బలమైన రుచిగల ఆహారాన్ని తినడం, తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల సంకేతాలు.

కారణం ఏమైనప్పటికీ, చెడు శ్వాస మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గించనివ్వవద్దు. బాధించే చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి మీరు క్రింద ప్రయత్నించవచ్చు.

1. నీరు త్రాగాలి

పొడి నోరు దుర్వాసనను కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా? అవును. పొడి నోరు తక్కువ లాలాజల ఉత్పత్తిని సూచిస్తుంది. ఇది మీ నోటి పరిశుభ్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

లాలాజలం లేకుండా, దుర్వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియా పెంపకం చాలా సులభం. కారణం, దుర్వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియా పొడి పర్యావరణ పరిస్థితులలో వృద్ధి చెందుతుంది.

ఈ పెరుగుతున్న మరియు పునరుత్పత్తి చేసే బ్యాక్టీరియా అప్పుడు సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను (సల్ఫర్) ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు నోరు తెరిచినప్పుడు, అది దుర్వాసన వస్తుంది.

అందుకే చాలా నీరు త్రాగటం అనేది ఎదుర్కోవటానికి మరియు దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి సులభమైన మార్గం. తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం వల్ల లాలాజల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఆ విధంగా, మీ నోరు మరింత తేమగా ఉంటుంది మరియు మీ శ్వాస ఇంకా తాజాగా ఉంటుంది.

మీరు ఎంత త్రాగాలి అనేదానికి ఖచ్చితమైన కొలత లేదు. మీకు దాహం వచ్చినప్పుడల్లా వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, చాలా నీరు త్రాగాలి, కెఫిన్ లేదా తీపి పానీయాలు కాదు.

2. పళ్ళు తోముకోవాలి

మురికి పళ్ళు మరియు నోరు దుర్వాసనకు అత్యంత సాధారణ కారణమని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. అందుకే నోటి పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.

ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించి ఉదయం మరియు రాత్రి రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకునేలా చూసుకోండి. ఫ్లోరైడ్ ఒక ఖనిజం, ఇది దంతాలను క్షయం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

అయితే, మీ పళ్ళు తోముకోవద్దు. సరైన పద్ధతిని వర్తింపజేయండి, తద్వారా మీరు సరైన ఫలితాలను పొందవచ్చు.

చాలా గట్టిగా పళ్ళు తోముకోవడం మానుకోండి. మీ దంతాలను శుభ్రంగా చేయడానికి బదులుగా, గట్టిగా బ్రష్ చేయడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్ క్షీణిస్తుంది. సున్నితమైన దంతాల మూలం ఇది.

ప్రతి 3-4 నెలలకు మీ బ్రష్‌ను మార్చడం మర్చిపోవద్దు. ఫలకం మరియు ఆహార శిధిలాల నుండి దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి సన్నని బ్రష్ ముళ్ళగరికె ప్రభావవంతంగా ఉండదు.

3. తేలుతున్న పళ్ళు

రోజంతా తెల్లటి దంతాలు, శుభ్రంగా మరియు మంచి శ్వాస అనేది అందరి కల. కేవలం కలగా మారకుండా ఉండటానికి, మీరు తప్పక ఫ్లోసింగ్ మీ పళ్ళు తోముకున్న తరువాత.

ఫ్లోసింగ్ అనేది దంత ఫ్లోస్ ఉపయోగించి దంతాల మధ్య శుభ్రపరిచే ఒక సాంకేతికత. మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకుపోయే మరియు ముళ్ళగరికెకు చేరుకోలేని శుభ్రమైన ఆహార శిధిలాలను డెంటల్ ఫ్లోస్ సహాయపడుతుంది.

మామూలుగా సరైన మార్గంలో చేసినప్పుడు,ఫ్లోసింగ్ చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి దంతాలు ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. రుద్దడం లేదా చాలా గట్టిగా లాగడం మానుకోండి.

కారణం, ఇది వాస్తవానికి మీ చిగుళ్ళను గాయపరుస్తుంది మరియు వాటిని రక్తస్రావం చేస్తుంది.

4. మౌత్ వాష్ వాడండి

చెడు శ్వాస ఒక క్షణంలో అదృశ్యం కావాలనుకుంటున్నారా? తో గార్గ్మౌత్ వాష్,అకా మౌత్ వాష్.

దుర్వాసనను తొలగించడమే కాకుండా, గార్గ్లింగ్ ఆహార శిధిలాలు మరియు ఫలకం నుండి మొత్తం నోటి కుహరాన్ని కూడా శుభ్రపరుస్తుంది. మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత రోజుకు రెండుసార్లు క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోవడం మంచిదిఫ్లోసింగ్.

సరైన ప్రయోజనాల కోసం, వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి. మౌత్ వాష్ ఉపయోగించే ముందు, పదార్థాల జాబితాపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి.

ఆల్కహాల్ కలిగి ఉన్న మౌత్ వాష్ కొనడం మానుకోండి. ఆల్కహాల్ మీ నోటిని ఎండబెట్టగలదు, ఇది మీ దుర్వాసనను మరింత దిగజార్చుతుంది.

అదనంగా, మోతాదు ప్రకారం మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. మీరు దీన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించకుండా చూసుకోండి. మౌత్ వాష్ యొక్క అధిక వినియోగం అధిక మోతాదుకు కారణమవుతుంది, ఇది శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

గార్గ్లింగ్ బ్రషింగ్ మరియు బ్రషింగ్ పాత్రను భర్తీ చేయలేదని అర్థం చేసుకోవాలి ఫ్లోసింగ్. మౌత్ వాష్ బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు కూడా క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకుంటారని నిర్ధారించుకోండి, ఫ్లోసింగ్, మరియు ప్రతి రోజు మీ నాలుకను బ్రష్ చేయండి.

5. నాలుక శుభ్రపరచండి

అది గ్రహించకుండా, మీ నాలుక ఫలకం మరియు చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో నిండి ఉంటుంది. ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియా అక్కడ పెరగడానికి మరియు గూడు పెట్టడానికి అనుమతిస్తే, దుర్వాసన వెంటాడుతూనే ఉంటుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, దానితో గార్గ్ చేయడం ద్వారా మాత్రమేమౌత్ వాష్ నాలుకపై ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడానికి సరిపోదు. ప్రక్షాళన చేసినప్పుడు, ఫలకం యొక్క బయటి పొర మాత్రమే షెడ్ అవుతుంది. కింద ఉన్న బ్యాక్టీరియా ఇంకా నాలుక ఉపరితలం మధ్య చిక్కుకుంది.

అందుకే, నాలుక శుభ్రపరచడం మన దినచర్యలో భాగంగా ఉండాలి. దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి మీరు టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి నాలుకను శుభ్రం చేయవచ్చు.

టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి నాలుక యొక్క బేస్ నుండి చిట్కా వరకు నెమ్మదిగా రుద్దండి. ఆ తరువాత, మీ నోటిని శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మీ నాలుక శుభ్రంగా మరియు రిఫ్రెష్ అవుతుంది.

టూత్ బ్రష్ మీ నాలుక వెనుకకు చేరుకోలేకపోతే లేదా టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, దాన్ని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండిస్క్రాపర్. స్క్రాపర్ నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి ఒక ప్రత్యేక సాధనం.

ఈ సాధనం నాలుకకు అంటుకునే బ్యాక్టీరియా, ఆహార శిధిలాలు మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను శుభ్రపరుస్తుంది. కాబట్టి, పళ్ళు తోముకున్న తరువాత,ఫ్లోసింగ్, మరియు గార్గ్ నాలుకను శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు, హహ్!

6. గార్గిల్ బేకింగ్ సోడా

వాస్తవానికి, బేకింగ్ సోడా యొక్క ప్రయోజనాలు కేకులు తయారు చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడవు. బేకింగ్ సోడా, అకా సోడియం బైకార్బోనేట్, దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి సహజ పద్ధతిగా మరియు మౌత్ వాష్ గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను చంపడంలో బేకింగ్ సోడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. బేకింగ్ సోడా యొక్క ద్రావణంతో నిత్యం గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల మీ దంతాల ఉపరితలంపై అంటుకునే ఫలకం మరియు ఆహార శిధిలాలు కూడా సహాయపడతాయి.

సులభమైన బేకింగ్ సోడాను ఉపయోగించి దుర్వాసన నుండి బయటపడటం ఎలా. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో 2 టీస్పూన్ల బేకింగ్ సోడాను కరిగించండి.

30 సెకన్ల పాటు నోటి అన్ని మూలల్లో గార్గ్ల్ చేయండి. ఆ తరువాత, ఉపయోగించిన నీటిని ఖననం నుండి విసిరేయండి. సరైన ఫలితాలను పొందడానికి ఈ పద్ధతిని క్రమం తప్పకుండా చేయండి.

7. దుర్వాసన కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

ఇది మంచి రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, చెడు శ్వాసకు మూలంగా ఉండే ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయని తేలింది. ఉదాహరణకు, వెల్లుల్లి, దురియన్, పెటాయ్ మరియు జెంగ్కోల్.

సూత్రప్రాయంగా, మీరు తినే ప్రతిదీ మీ నోరు మరియు శ్వాస ఎలా ఉంటుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలలో ఉండే చెడు శ్వాసకు కారణమయ్యే సమ్మేళనాలు మీ నోటిలో జీవించగలవు.

ఈ సమ్మేళనాలు రక్తప్రవాహంలో మరియు s పిరితిత్తులలోకి కూడా ప్రవేశిస్తాయి, మీరు నోరు తెరిచినప్పుడు దుర్వాసన వస్తుంది.

అందువల్ల, చెడు శ్వాస సమస్యను అధిగమించడానికి రోజువారీ ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంలో తెలివిగా ఉండండి.

8. ధూమపానం మానేయండి

ధూమపానం చేసే వ్యక్తుల శ్వాస బలమైన, అసహ్యకరమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది. చురుకైన ధూమపానం చేసేవారు వివిధ నోటి మరియు దంత సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

వివిధ అధ్యయనాలు ధూమపానం చేసేవారికి చిగుళ్ళ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉందని నివేదించింది. దుర్వాసన రావడానికి గమ్ వ్యాధి కూడా ఒక కారణం.

మీకు ఇది ఉంటే, చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ధూమపానం మానేయడం. ప్రారంభంలో ఇది అంత సులభం కాదు. అయితే, ప్రస్తుతం ధూమపానం మానేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

మీరు మీ మనస్సును ఏర్పరచుకొని, అర్థం చేసుకుంటే మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా చేయవచ్చు. విషయాలు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు మీ దగ్గరున్నవారిని మద్దతు కోరడానికి వెనుకాడరు.

గుర్తుంచుకోండి, ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ శ్వాస తాజాగా ఉండదు. ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

ఇది ఇంకా కష్టంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమ ఎంపిక. వైద్యులు కొన్ని మందులు లేదా ధూమపాన విరమణ చికిత్సను సూచించవచ్చు.

9. దంతవైద్యునితో సంప్రదింపులు

దుర్వాసన మధుమేహం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం.

అందువల్ల, దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి పై పద్ధతులు పని చేయకపోతే, వెంటనే దంతవైద్యుని వద్ద చికిత్స తీసుకోండి.

మీ నోటి కుహరాన్ని క్షుణ్ణంగా పరిశీలించడం ద్వారా దుర్వాసనకు కారణాన్ని డాక్టర్ కనుగొంటారు. అతను మీ వైద్య చరిత్ర గురించి మరియు నోటి మరియు దంత పరిశుభ్రత గురించి మీరు ఎలా శ్రద్ధ వహిస్తారో కూడా అడుగుతాడు.

అవసరమైతే, రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి ప్రయోగశాల పరీక్షల శ్రేణిని చేయమని డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. కారణం గుర్తించిన తరువాత, డాక్టర్ మీ పరిస్థితి ప్రకారం సరైన చికిత్సను నిర్ణయించవచ్చు.

మీ శ్వాసను మెరుగుపర్చడానికి మరియు మీ నోటిని శుభ్రపరచడానికి ఉపయోగపడే ప్రత్యేక మౌత్ వాష్ మీకు సూచించబడవచ్చు. ఫలకం మరియు చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియా ముప్పు నుండి మీ దంతాలను రక్షించడంలో సహాయపడటానికి ప్రత్యేక టూత్ పేస్టులను కూడా ఇవ్వవచ్చు.

ఆదర్శవంతంగా, ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.

దుర్వాసనను తొలగించే వివిధ ఆహారాలు

చెడు శ్వాసను తాత్కాలికంగా ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయని ఇది మారుతుంది. ఎవ్రీడే హెల్త్ పేజీలో న్యూయార్క్ యూనివర్శిటీ కాలేజ్ ఆఫ్ డెంటిస్ట్రీలో డెంటిస్ట్రీ ప్రొఫెసర్ జెరాల్డ్ పి. కురటోలా ఈ విషయాన్ని తెలియజేశారు.

మీరు వెంటనే మీ దంతాలను శుభ్రం చేయలేనప్పుడు, దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి క్రింద ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలను ప్రయత్నించండి.

1. చూయింగ్ గమ్

చూయింగ్ గమ్ అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తక్షణమే చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం. అదనంగా, చూయింగ్ గమ్ దంతాలపై జారిపోయిన మిగిలిన ఫలకాన్ని బయటకు తీయడానికి లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

Drg ప్రకారం. యునైటెడ్ స్టేట్స్ లోని మిన్నియాపాలిస్ లోని సిటీ టూత్ అనే దంత క్లినిక్ వ్యవస్థాపకుడు త్రిప్తి మేస్మాన్, మీకు టూత్ బ్రష్ లేనప్పుడు చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం చూయింగ్ గమ్ తినడం ఒక మంచి పరిష్కారం.

బదులుగా, పుదీనా-రుచిగల గమ్‌ను ఎంచుకోండి మరియు తీపి రుచి గమ్‌ను నివారించండి. పుదీనా రుచి నోటిలో దుర్వాసనను దాచిపెడుతుంది అనే వాస్తవం కాకుండా, చక్కెర శాతం కూడా అంత మంచిది కాదు.

నోటిలోని బ్యాక్టీరియా తీపి రుచి గమ్‌లో ఉండే చక్కెరను తినగలదు, తద్వారా ఇది నోటిలో ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. నోటిలోని ఆమ్ల పరిస్థితులు దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తాయి మరియు దుర్వాసనను కలిగిస్తాయి.

2. పెరుగు

దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి పెరుగు మరొక గొప్ప మార్గం. పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్ నోటిలోని చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడగలదు.

అంతే కాదు, పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ మొత్తాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. దయచేసి గమనించండి, హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ మీ నోటి నుండి విలక్షణమైన వాసన కలిగించే సమ్మేళనం.

పెరుగుసాదాదుర్వాసనతో వ్యవహరించడానికి రుచిలేనిది ఉత్తమ ఎంపిక. కారణం, పెరుగు యొక్క వివిధ రుచులలో కలిపిన చక్కెర వాస్తవానికి చెడు బ్యాక్టీరియా దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది.

3. యాపిల్స్

జీవక్రియను సున్నితంగా చేయడానికి ఉపయోగపడటమే కాకుండా, చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియా యొక్క చర్యను నిరోధించడంలో పండు కూడా చురుకైన పాత్ర పోషిస్తుందని తేలింది. దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి మీరు తినే పండ్లలో ఒకటి ఆపిల్ల.

ఆపిల్ల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు. జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మంచి ఫైబర్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, చెడు శ్వాసను తొలగించడంలో ఆపిల్ల కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

దుర్వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియా యొక్క కార్యాచరణను నిరోధించడానికి యాపిల్స్ సహాయపడతాయి, వాటి పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ కృతజ్ఞతలు. ఆపిల్‌లోని పాలిఫెనాల్స్ నోటిలో సల్ఫర్ లాగా ఉండే సమ్మేళనాలు లేదా వాయువులను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

ఇంతలో, నమలినప్పుడు ఆపిల్ యొక్క క్రంచీ ఆకృతి పళ్ళలో ఇంకా చిక్కుకున్న ఆహార శిధిలాలను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అది అక్కడ ఆగదు. ఆపిల్ నమలడం వల్ల మీ నోరు ఎక్కువ లాలాజలాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

కాబట్టి, ఆపిల్ తినడం దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం అయితే ఇది అసాధారణం కాదు.

4. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లు కూడా చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆచరణాత్మక మార్గం.

నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, గువా, ద్రాక్ష వంటి పండ్లు నోటిలో ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అదేవిధంగా, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ రెండూ విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి.

ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉత్పత్తి చేసే ఆమ్లాలు నోటిలో చెడు బ్యాక్టీరియా గుణించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

మరోవైపు, వ్యాధి కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ సి అవసరం. చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో సహా, పోరాడటం.