10 తెలియకుండానే ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేసే చిన్నవిషయాలు

ధూమపానం మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుందని చాలామందికి తెలుసు. అయితే, మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుందని మీకు తెలియని కొన్ని ఇతర అలవాట్లు ఉన్నాయి. మీ శరీరం మాత్రమే కాదు, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా. ఆ అలవాట్లు ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? రండి, ఈ క్రింది సమీక్షలను చూడండి.

నివారించడానికి వివిధ చెడు అలవాట్లు

1. ఎక్కువ టీవీ చూడటం లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లు ప్లే చేయడం మరియుసెల్‌ఫోన్

ఇది రిలాక్సింగ్ యాక్టివిటీ అని చెప్పగలిగినప్పటికీ, టీవీ చూడటం లేదా ల్యాప్‌టాప్ ప్లే చేయడం చాలా తరచుగా శరీర ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కాలక్రమేణా టెలివిజన్ చూడటం లేదా ఉపయోగించడంగాడ్జెట్ es బకాయం, డయాబెటిస్ మరియు పల్మనరీ ఎంబాలిజం యొక్క ప్రమాదానికి ముడిపడి ఉంది.

అలా కాకుండా, టీవీ చూడటానికి మరియు ఆడటానికి చాలా సమయం పడుతుందిగాడ్జెట్ శారీరక శ్రమతో సమతుల్యత లేకుండా మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను తగ్గిస్తుంది. వెరీవెల్.కామ్ నివేదించిన ప్రకారం, జామా సైకియాట్రీలో ప్రచురించబడిన ఒక 2016 అధ్యయనం, ఒక అభిజ్ఞా పరీక్షను నిర్వహించింది, రోజుకు సగటున 25 గంటలకు సగటున 3 గంటలకు పైగా టీవీని చూసిన వ్యక్తులు పరీక్షలో పేలవంగా ప్రదర్శించారు. చాలా టీవీ చూస్తున్నారు.

2. తినడానికి చాలా ఆలస్యం

మీ భోజనం ఆలస్యం చేయడం వల్ల మీ బరువు తగ్గుతుందని ఎప్పుడూ అనుకోకండి. అది సమర్థించబడదు. తినడానికి సమయం ఆలస్యం చేస్తే, వాస్తవానికి మీ ఆకలి పెరుగుతుంది. మీ భాగం సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

తినడానికి సమయం ఆలస్యం చేయడం వల్ల శరీర జీవక్రియ మందగిస్తుంది, తద్వారా శరీరం బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. అదనంగా, తినడం ఆలస్యం చేయడం వల్ల మీ కడుపు ఆమ్లం పెరుగుతుంది. అధ్వాన్నంగా, ఈ అలవాటు డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీరు ఒక క్షణం తినడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తే మంచిది, తద్వారా మీరు మీ కార్యకలాపాల పట్ల దృష్టి మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

3. ఆకలి లేనప్పుడు తినండి

అల్పాహారం తీసుకోవడం లేదా చాలా తరచుగా తినడం వల్ల ఒత్తిడి తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి అధిక కేలరీలు వస్తాయి. అప్పుడు, మీ శరీర బరువు సాధారణం కంటే పెరుగుతుంది మరియు చివరికి es బకాయం ఉంటుంది.

Ob బకాయం డయాబెటిస్, స్ట్రోక్ మాత్రమే కాకుండా అనేక ఇతర వ్యాధులను కూడా పెంచుతుంది. మీ భోజన సమయాన్ని మరియు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ బరువు నిలబెట్టుకుంటుంది.

4. సోషల్ మీడియాను తెరవడానికి చాలా కాలం

సోషల్ మీడియాతో అంటుకోవడం వల్ల చాలా మంది "ఒంటరిగా" ఉన్నారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఈ సామాజిక ఒంటరితనం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి చెడ్డది. మీ శరీరాన్ని కదిలించే ఏ కార్యాచరణ చేయకుండానే మీరు ఎక్కువ సమయం సోషల్ మీడియాను చూస్తారు. ఇంకేముంది, సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడపడం స్నేహితుల అసూయకు దారితీస్తుందని మరియు వారిని దిగజార్చవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది మూడ్ తద్వారా నిరాశ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

5. చాలా సేపు కూర్చోవడం

కుర్చీలో కూర్చోవడం ఎక్కువ ఖర్చు చేయడం వల్ల మీ శారీరక ఆరోగ్యం మరింత దిగజారిపోతుంది. ఎందుకు? ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల es బకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే కూర్చోవడం వల్ల పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలు బర్న్ అయ్యే కార్యాచరణ లేదా కదలిక ఉండదు. అదేవిధంగా మానసిక ఆరోగ్యంతో.

దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు 1 గంటపాటు చురుకైన కార్యాచరణ చేయవచ్చు లేదా కనీసం ప్రతి అరగంటకు కొన్ని నిమిషాలు మీ శరీరాన్ని తరలించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఆ విధంగా, మీ శరీరం మరియు మనస్సు ఇంకా బాగుంటాయి.

6. ఆలస్యంగా ఉండడం

రాత్రి మేల్కొని ఉండటం మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రపోవడం చెడు అలవాట్లలో ఒకటి మరియు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఆలస్యంగా ఉండిపోయే వ్యక్తులు మరుసటి రోజు శారీరక శ్రమ చేయకూడదు మరియు తినే సమయానికి కూడా అంతరాయం కలిగిస్తారు. మీకు ఆలస్యంగా ఉండడం అలవాటు ఉంటే, మీ శరీరం అలవాటుపడేవరకు అలవాటును నెమ్మదిగా మార్చండి మరియు మీరు సాధారణ కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు.

7. కోపాన్ని నిరోధించండి

"సహనానికి ఒక పరిమితి ఉంది," సామెతకు ఒక పాయింట్ ఉంది. మేము కోపంగా ఉన్నప్పుడు, వెంట్ చేయడం మంచిది. ఇది ఖననం చేయబడితే, అది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు అది గరిష్టంగా ఉంటే, అది ఆరోగ్యానికి అపాయం కలిగిస్తుంది. వెబ్‌ఎమ్‌డి నుండి రిపోర్టింగ్, హార్వర్డ్ ప్రొఫెసర్ లారా కుబ్జాన్స్కీ మాట్లాడుతూ, వారి భావోద్వేగాలను పెంచుకునేవారు మరియు కోపం యొక్క ఆకస్మిక ప్రకోపాలను అనుభవించేవారు గుండె జబ్బులకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

8. మీరే 'తెలివితక్కువవారు' అని భావించండి

మీరు ఏదైనా తప్పు లేదా లోపం చేసినప్పుడల్లా, మీరు సాధారణంగా మీరే 'తెలివితక్కువవారు' అని విమర్శిస్తారు. ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా సూచించదు. అయితే, మిమ్మల్ని మీరు చెడ్డ స్థితిలో ఉంచడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి హానికరం. లో 2014 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది వ్యక్తిత్వం మరియు వ్యక్తిగత తేడాలు కఠినమైన స్వీయ విమర్శ నిస్పృహ లక్షణాల సంభావ్యతను పెంచింది.

9. గత ఒత్తిళ్లను గుర్తుచేసుకోవడం

లో 2017 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది బిహేవియర్ రీసెర్చ్ అండ్ థెరపీ గత ఒత్తిడి, సమస్య లేదా గాయం గురించి ప్రతిబింబించడం వల్ల నిస్పృహ లక్షణాలు పెరుగుతాయని కనుగొన్నారు. దీన్ని చేయడానికి బదులుగా, మీరు మీ విలువైన సమయాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు భవిష్యత్తు కోసం మంచి ప్రణాళికలు వేస్తారు.

10. వాయు కాలుష్యం యొక్క ప్రమాదాలను తక్కువ అంచనా వేయడం

మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, ముఖ్యంగా మోటర్‌బైక్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు కొన్నిసార్లు ముసుగు ధరించడం మర్చిపోతారు. ఆ సమయంలో మీరు పీల్చే గాలి, అనేక రకాలైన రసాయనాలు మరియు తెలియని పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కొన్ని పని వాతావరణాలలో మరియు పెద్ద నగరాల్లో.

మీ ఉదాసీనత మీ lung పిరితిత్తులు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.