తల్లి పాలివ్వడంలో సహజంగా తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి 10 మార్గాలు

పుట్టినప్పటి నుండి ఆరు నెలల వయస్సు వరకు, ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడం శిశువులకు ఉత్తమమైన ఆహారం. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు తమ చిన్నారికి పాలు ఉత్పత్తి తగినంతగా ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందరు, ముఖ్యంగా మీలో ఒక బిడ్డ పుట్టారు. కాబట్టి, తల్లి పాలను ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి ఒక మార్గం ఉందా? మీరు పాలిచ్చే సున్నితమైన మూలికలను తాగాలి?

x

తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని వివిధ అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయి

తల్లి పాలు మొత్తంలో సమస్యలకు రెండు కారణాలు ఉన్నాయి, అవి ప్రసవించిన తర్వాత పాలు బయటకు రాకపోవడం మరియు ఎక్కువ పాలు ఇవ్వడం.

ప్రసవించిన తర్వాత పాలు బయటకు రావు

ప్రసవించిన తర్వాత తల్లి పాలివ్వడంలో పాలు బయటకు రాకపోవడానికి కారణమయ్యే వివిధ అంశాలు:

పుట్టిన అంశం

ప్రసవించిన తరువాత కారకం పాలు బయటకు రాకపోవడానికి ఒక కారణం కావచ్చు. ప్రసవ తర్వాత ఈ పరిస్థితి ఏర్పడటానికి కొన్ని కారణాలు ఈ క్రింది కారకాల వల్ల కావచ్చు:

• తల్లి ఒత్తిడికి గురైంది
• ప్రసవ సమయంలో ఇంట్రావీనస్ ద్రవాల నిర్వహణ
• ప్రసవించిన తర్వాత చాలా రక్తం పోతుంది
• మావి సమస్యలు
• ప్రసవ సమయంలో మందులు

తల్లి ఆరోగ్య కారకాలు

హార్మోన్లను ప్రభావితం చేసే మరియు ప్రసవించిన తర్వాత తల్లి పాలు బయటకు రాకుండా నిరోధించే కొన్ని పరిస్థితులు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం లేదా గర్భధారణ మధుమేహం
• గర్భధారణ అండాశయ థెకా లుటిన్ తిత్తులు
• అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం
• PCOS (పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) కలిగి ఉండండి
• తల్లి తీసుకున్న మందులు

ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే తల్లులు తల్లి పాలు స్రావం సంబంధించిన హార్మోన్లను ప్రభావితం చేయవచ్చు. తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు పాలు బయటకు రాకుండా చేస్తుంది.

తల్లి రొమ్ము కారకం

తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే కొన్ని తల్లి రొమ్ము సమస్యలు డెలివరీ తర్వాత సున్నితంగా ఉండవు, అవి:

• అకాల పుట్టుక
• వక్షోజాలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందవు
• శస్త్రచికిత్స లేదా రొమ్ముకు గాయమైంది
• చనుమొన యొక్క అసాధారణ ఆకారం

తల్లి రొమ్ములతో సమస్యలు పాల ఉత్పత్తిని కొద్దిగా చేస్తాయి లేదా ప్రసవించిన తర్వాత పాలు సజావుగా బయటకు రావు.

ప్రారంభ తల్లి పాలివ్వడాన్ని ప్రారంభించే అంశాలు

పుట్టిన తరువాత తల్లి మరియు బిడ్డలను వేరుచేయడం, అకా IMD చేయకపోవడం, వాస్తవానికి పాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

తత్ఫలితంగా, ప్రసవించిన తర్వాత తల్లి పాలు పాస్ చేయడం చాలా కష్టం.

తల్లి పాలు ఎక్కువగా ఉండటానికి కారణం

అధిక ఉత్పత్తి వల్ల తల్లి పాలు ఎక్కువగా వస్తాయి. తల్లి పాలు ఎక్కువగా ఉండటానికి కారణం కూడా కావచ్చురిఫ్లెక్స్ను తగ్గించండి ఇది తల్లి పాలివ్వడంలో చాలా శక్తివంతంగా లేదా అనియంత్రితంగా ఉంటుంది.

ఇది వాస్తవానికి అధిక పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. తక్కువ మొత్తంలో పాలు కంటే ఇది తేలికగా అనిపించినప్పటికీ, ఎక్కువ పాలు తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ ఇబ్బందులను కలిగిస్తాయి.

శిశువు ఉక్కిరిబిక్కిరి, వాంతులు, మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో కూడా ఇబ్బంది పడవచ్చు ఎందుకంటే రొమ్ము నుండి వచ్చే పాలు చాలా పెద్దవి.

ఇంతలో, తల్లికి తల్లిపాలు లేనప్పుడు పాలు రొమ్ము నుండి బయటకు ప్రవహిస్తూ ఉంటాయి.

తల్లులు కూడా పాలు నాళాలలో అడ్డంకులు, రొమ్ము ఎంగార్మెంట్ యొక్క మాస్టిటిస్ మరియు ఎక్కువ పాలు ఉత్పత్తి చేస్తే చనుమొన నొప్పిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది.

తల్లి పాలు చాలా పొందడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి

తల్లి పాలిచ్చే ప్రతి తల్లి ఖచ్చితంగా శిశువుకు తగినంత పాలను అందించాలని కోరుకుంటుంది, తద్వారా తల్లి పాలివ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు సరైనవి.

నిజానికి, ప్రతి తల్లి పాల ఉత్పత్తి శిశువు యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చగలదు.

ఇది అంతే, ప్రతి తల్లి ఉత్పత్తి చేసే పాల ఉత్పత్తి భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఇక్కడ నుండి, తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి మీరు చురుకుగా వెతుకుతారు.

మీలో తల్లిపాలను ఉత్పత్తి చేయకపోవడం లేదా ప్రసవించిన తర్వాత ఎక్కువగా రాకపోవడం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి, మీరు చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి అవసరమైన సమయం ప్రతి తల్లికి ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు.

సమయం యొక్క పొడవు సాధారణంగా తక్కువ పాల ఉత్పత్తికి సంబంధించిన మొత్తం మరియు మూల కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

తల్లి పాలు చాలా పొందడానికి ఇక్కడ సులభమైన మార్గం:

1. తల్లి పాలివ్వడాన్ని పెంచండి

మీ పాలు ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయలేదని లేదా ప్రసవించిన తర్వాత బయటకు రావడం లేదని మీరు భావిస్తారు. అయితే, తల్లి పాలు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తూనే ఉంటానని ఆశను వదులుకోవద్దు.

ఎందుకంటే మీరు ఎంత తరచుగా తల్లి పాలివ్వారో, రొమ్ములో ఎక్కువ పాలు సరఫరా అవుతాయి.

పాలు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు ఎక్కువ పాలు చేయడానికి ఒక మార్గం తల్లి పాలివ్వడాన్ని పెంచడం.

ఈ ప్రక్రియను సాధారణంగా పేరు ద్వారా పిలుస్తారురిఫ్లెక్స్ను తగ్గించండి ఇది రొమ్ము కండరాలలో సంకోచాలను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.

తత్ఫలితంగా, తల్లి పాలు సజావుగా ప్రవహిస్తాయి, తద్వారా ఇది పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి ఒక మార్గంగా ఉంటుంది.

ఈ సూత్రం సరఫరా మరియు డిమాండ్ యొక్క చట్టం వలె ఉంటుంది (సరఫరా మరియు గిరాకీ). దీని అర్థం సరఫరా మొత్తానికి ఎక్కువ డిమాండ్ కూడా అనుసరిస్తుంది, తద్వారా ఇది కూడా పెరుగుతుంది.

ఉదాహరణకు, శిశువుకు తల్లిపాలు ఇచ్చే షెడ్యూల్ తల్లి పాలివ్వడాన్ని ప్రారంభించినప్పటి నుండి తదుపరి ఫీడ్ వరకు 3-4 గంటలు.

ఇంకా, మీరు ఆ సమయంలో కొద్దిగా తల్లి పాలను "చిరుతిండి" గా ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కాబట్టి, శిశువుకు పాలిచ్చే మొత్తం సమయం 24 గంటల్లో ఎనిమిది సార్లు చేరుకుంటుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, తల్లి పాలివ్వడం తర్వాత శిశువు అసంతృప్తిగా మరియు సంతోషంగా కనిపిస్తే, మీరు అతన్ని కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకొని 20-30 నిమిషాల తరువాత తల్లి పాలు ఇవ్వాలి.

చాలా పాలు విడుదల కావడంతో, రొమ్ములు స్వయంచాలకంగా ఎక్కువ పాలను విడుదల చేయడానికి రెచ్చగొట్టబడతాయి.

ఇది ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం మాత్రమే కాదు, శిశువు కావాలనుకుంటే రాత్రిపూట చనుబాలివ్వడం మంచిది.

శిశువు నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు అతనికి ఆహారం ఇవ్వడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు కూడా, మీరు అతన్ని క్లుప్తంగా మేల్కొలపవచ్చు.

ఇండోనేషియా పీడియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (IDAI) ప్రకారం, శిశువు నిద్రపోతున్నట్లయితే మరియు 4 గంటలు తల్లి పాలివ్వకపోతే మీరు మేల్కొలపాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

2. తల్లి పాలిచ్చే కాలంలో సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

వీలైనంత వరకు, తల్లి పాలివ్వడంలో చాలా ఆత్రుత, ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు గురికాకుండా ఉండండి.

ఎందుకంటే ఇది గ్రహించకుండా, ఈ వివిధ పరిస్థితులు తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి, తద్వారా ఇది మీ పాల ఉత్పత్తిని మరింతగా అడ్డుకుంటుంది.

తల్లిపాలను చేసేటప్పుడు ప్రశాంతమైన మరియు రిలాక్స్డ్ వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ శరీరం మరియు మనస్సు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు ధ్యానం చేయడానికి, మీకు ఇష్టమైన సినిమాలు చూడటానికి లేదా లోతైన శ్వాస పద్ధతులు చేయడానికి సమయం పడుతుంది.

మీరు సంతోషంగా ఉండటమే కాదు, పాల ఉత్పత్తిని పెంచే మార్గంగా ఇది మీ చిన్నారి తల్లి పాలిచ్చే సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

3. రొమ్ము పాలను ఎక్కువ పంపుతుంది

శిశువుకు తల్లిపాలు లేనప్పుడు లేదా అప్పటికే నిండినప్పుడు కానీ వక్షోజాలు ఇంకా గట్టిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు పాలను పంపింగ్ చేయడం ద్వారా వ్యక్తీకరించవచ్చు.

పాలు సరఫరా పూర్తిగా క్షీణించనందున రొమ్ములలో బిగుతు మరియు సంపూర్ణత్వం అనే భావన సాధారణంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీరు దానిని వ్యక్తీకరించడానికి రొమ్ము పంపును ఉపయోగించవచ్చు. వ్యక్తీకరించిన తల్లి పాలను మన్నికైనదిగా ఉంచడానికి తదుపరి శిశువుకు తల్లి పాలివ్వడాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి.

ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, ఎక్కువ డిమాండ్ ఎక్కువ సరఫరా అవుతుంది.

అందువల్ల, మీ చిన్నారికి క్రమం తప్పకుండా తల్లిపాలు ఇవ్వండి మరియు రొమ్ములు గట్టిగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు తల్లి పాలను పంప్ చేయండి.

ఈ పద్ధతి ఎక్కువ పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఖాళీ రొమ్ములు నిరంతరం పాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

తల్లి పాలను పంపింగ్ చేయడం ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. రొమ్ములో పాల ఉత్పత్తి చాలా నిండి ఉంటే, మీరు పాలను సరఫరాగా నిల్వ చేసే పద్ధతులను పంప్ చేసి వర్తించవచ్చు.

4. తల్లి పాలివ్వడంలో శిశువు యొక్క అటాచ్మెంట్ (గొళ్ళెం ఆన్) పై శ్రద్ధ వహించండి

తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు, పాలు ఎక్కువగా బయటకు రావు మరియు పంప్ చేసేటప్పుడు భిన్నంగా ఉంటాయి, బహుశా శిశువు ఇప్పటివరకు చేసిన అటాచ్మెంట్ సరిగ్గా లేదు.

పాలిచ్చేటప్పుడు సరైన అటాచ్మెంట్ పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు పెంచడానికి అనేక మార్గాలలో ఒకటి.

లాచ్ ఆన్లేదా లాచింగ్ అనేది శిశువు యొక్క నోటిని చనుమొనతో సరైన తల్లి పాలిచ్చే స్థితిలో ఉంచడం.

ప్రధాన ప్రయోజనంగొళ్ళెం ఆన్శిశువు యొక్క చూషణ యొక్క తగని స్థానం కారణంగా తల్లి ఉరుగుజ్జుల్లో గాయాలు, నొప్పి మరియు నొప్పి కనిపించకుండా నిరోధించడానికి.

అయితే, నిజానికి గొళ్ళెం ఆన్ సరైనది పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఒక మార్గం.

మాయో క్లినిక్‌లో కూడా వివరించినట్లుగా, తల్లి పాలివ్వడంలో సరైన అటాచ్మెంట్ పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి గొప్ప మార్గం.

ఎందుకంటే, శిశువు పీల్చినప్పుడు తల్లి చనుమొన సరిగా సరిపోదు, స్వయంచాలకంగా రొమ్ము నుండి వచ్చే పాల ఉత్పత్తి కూడా అంతగా ఉండదు.

దీనికి విరుద్ధంగా, ఎప్పుడుగొళ్ళెం ఆన్ తల్లి చనుమొనపై ఉన్న బిడ్డ సరైనది, బయటకు వచ్చే పాలు మరింత సరైనవి.

5. రొమ్ము యొక్క రెండు వైపుల నుండి ఆహారం ఇవ్వండి

పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరొక మార్గం శిశువుకు రొమ్ము యొక్క రెండు వైపులా ప్రత్యామ్నాయంగా తల్లి పాలివ్వడాన్ని అనుమతించడం ద్వారా చేయవచ్చు.

శిశువు మొదటి రొమ్ము వైపు నుండి తనంతట తాను ఆగే వరకు చనుబాలివ్వండి, ఆపై రొమ్ము యొక్క మరొక వైపు ఇవ్వండి.

రొమ్ము యొక్క రెండు వైపులా ఒకే ఉద్దీపన లేదా ఉద్దీపన ఉనికి పాల ఉత్పత్తిని సులభతరం చేయడానికి ఒక మార్గం.

చిన్న రొమ్ము పరిమాణం ఇంకా తల్లిపాలు ఇవ్వగలదా అనేది కొన్నిసార్లు ప్రశ్న. వాస్తవానికి, రొమ్ము పరిమాణం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ శిశువుకు సజావుగా తల్లిపాలు ఇవ్వడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

వాస్తవానికి, రొమ్ము పరిమాణం చిన్న రొమ్ములతో సహా పాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేయదు.

రొమ్ము పరిమాణం దానిలోని కొవ్వు కణజాలం ద్వారా ఎక్కువగా నిర్ణయించబడుతుంది. అయితే, ఈ కొవ్వు కణజాలం రొమ్ము ఉత్పత్తి చేసే పాలను ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు.

పాల ఉత్పత్తి క్షీర గ్రంధి కణజాలం మీద ఎక్కువ ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇక్కడ క్షీర గ్రంధులు తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేసి నిల్వ చేసే ప్రదేశం.

కాబట్టి, చిన్న రొమ్ములకు తల్లిపాలు ఇవ్వగలదనే సమాధానం ఏమిటంటే, తల్లి పాలను నేరుగా ఇవ్వడం లేదా తల్లి పాలను పంపింగ్ చేయడంలో సమస్య లేదు.

6. పోషక అవసరాలను సరిగ్గా నెరవేర్చడానికి ప్రయత్నించండి

వెనుకబడి ఉండటానికి ఇష్టపడకండి, రోజువారీ ఆహార వనరుల నుండి మీకు లభించే పోషకాలు కూడా సరిగ్గా నెరవేరాలి.

మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది మాత్రమే కాదు, మీ పోషక అవసరాలు నెరవేరడం కూడా పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి ఒక మార్గం.

రొమ్ము పాలను పెంచడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, మాంసం, కోడి, చేపలు, గుడ్లు మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి

అదనంగా, తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు ప్రతిరోజూ శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడానికి చాలా త్రాగాలి.

మరింత అనుకూలంగా ఉండటానికి, మీరు రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసులు త్రాగమని సలహా ఇస్తారు మరియు ఆ మొత్తానికి తక్కువ కాదు.

7. పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఆహారాలు తినండి

తల్లి పాలను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి తగినంత శక్తి అవసరం.

ప్రతిరోజూ తల్లి పాలిచ్చే తల్లుల ఆహారం తీసుకోవడమే కాకుండా, పాలు ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని మరియు తల్లి పాలివ్వడాన్ని పెంచుతుందని నమ్ముతున్న అనేక రకాల ఆహారం కూడా ఉన్నాయి.

మీ తల్లి పాలు సరఫరాను పెంచే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వోట్మీల్, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా ఇనుము ఉంటుంది.
• తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు వెల్లుల్లిని తింటారు, ఎందుకంటే ఇందులో గెలాక్టాగోగ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి తల్లి పాలను పెంచుతాయి.
• క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కటుక్ ఆకులు వంటి వివిధ రకాల కూరగాయలు, ముఖ్యంగా ముదురు ఆకులతో కూడినవి. వివిధ రకాల కూరగాయలలో ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి తల్లి పాలను పెంచుతాయి.
• నువ్వులు, వాటిలో చాలా కాల్షియం ఖనిజాలు ఉన్నందున, తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి.

మీరు తల్లి పాలు సరఫరాను పెంచాలని మరియు పెంచాలనుకుంటే బాదం మరియు బొప్పాయి వంటి ఇతర ఆహార వనరులు కూడా తినడం మంచిది.

8. పాల ఉత్పత్తిని సులభతరం చేయడానికి రొమ్ము మసాజ్ చేయండి

తల్లి పాలివ్వేటప్పుడు, పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మీరు మీ రొమ్ములను నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయవచ్చు.

పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి లేదా పెంచడానికి ఒక మార్గంగా మసాజ్ పద్ధతులు రొమ్ము వెలుపల నుండి లోపలి వరకు చేయవచ్చు.

రొమ్ము పాలు మృదువుగా ఉండటానికి రొమ్ములను మసాజ్ చేయడం ఎలా

రొమ్ములను మసాజ్ చేయడానికి సులభమైన మార్గం ఇక్కడ ఉంది, తద్వారా పాల ఉత్పత్తి మరింత సజావుగా ప్రవహిస్తుంది:

1. అద్దం ముందు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ ఎడమ చేతితో రొమ్ము యొక్క ఒక వైపు ఎత్తండి మరియు మీ కుడి చేతితో రొమ్ము పైభాగాన్ని పట్టుకోండి.
2. కుడి చేతికి నాలుగు వేళ్లు ఒక రొమ్ము పైన, మరియు ఎడమ చేతి యొక్క నాలుగు వేళ్లు దాని దిగువ భాగంలో ఉంచండి.
3. ఒక వృత్తంలో అకా రెండు చేతులను సున్నితంగా ముందుకు వెనుకకు కదిలించండి. కుడి చేయి ఎడమ వైపుకు వెళితే, ఎడమ చేతి కుడి వైపుకు కదులుతుంది.
4. మీ చేతులను రొమ్ముల అంచుల వైపుకు తరలించి, గతంలో చేసినట్లుగా వాటిని సర్కిల్‌లలో తరలించండి. అవసరమైతే, రొమ్ములకు నెమ్మదిగా ఒత్తిడి చేయండి.
5. మసాజ్ చేయడానికి మీ వేళ్ల చిట్కాలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి మరియు రొమ్ములకు కొద్దిగా ఒత్తిడి చేయండి.
6. ఈ కదలికను 20 సార్లు పునరావృతం చేసి, ఆపై రొమ్ము యొక్క ఇతర భాగానికి మారండి.
7. ఇప్పటికీ అదే స్థితిలో, మీ ఎడమ చేతితో రొమ్ము యొక్క ఒక వైపు ఎత్తండి.
8. మీ కుడి చేతి యొక్క మూడు లేదా నాలుగు వేళ్లను ఉపయోగించండి, ఆపై చనుమొనపై 20 సార్లు వృత్తాకార కదలిక చేయండి.
9. మీ వేళ్లు రొమ్ముకు సున్నితమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తున్నప్పుడు ఈ దశ చేయండి.
10. మీరు పాలను చనుమొన వైపుకు నెట్టివేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, తద్వారా ఇది సజావుగా సాగుతుంది.
11. ఇప్పటికీ మీ రెండు వేళ్లను ఉపయోగించి, రొమ్ములను బయటి నుండి నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయండి.
12. మీ చేతులను చంకలు మరియు చీలికల క్రింద ఉంచండి, తరువాత ఉరుగుజ్జులు వైపు కదలండి.
13. ఈ దశను 10 సార్లు చేయండి మరియు రొమ్ము యొక్క మరొక వైపుకు మారండి.
14. మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు యొక్క చిట్కాలను ఉపయోగించి, ప్రతి రొమ్ముపై చనుమొనను మెల్లగా తిప్పండి.

రొమ్ము మసాజ్ చేసేటప్పుడు గమనించవలసిన మరో విషయం

పాల ఉత్పత్తి సజావుగా ఉండటానికి మీ వక్షోజాలను ఎలా మసాజ్ చేయాలో ముందు మీరు శ్రద్ధ వహించాలి:

1. మీ రొమ్ములను మసాజ్ చేసే ముందు, మీ చేతులు శుభ్రంగా ఉండే వరకు ముందుగా కడగాలి.
2. మసాజ్ నూనెలను సురక్షితంగా మరియు ఎక్కువ హానికరమైన రసాయనాలను కలిగి ఉండకండి.
3. అదనపు పరిమళాలు లేదా రంగులు కలిగి ఉన్న లోషన్లు లేదా మసాజ్ నూనెలను నివారించండి.
4. రొమ్ము చర్మానికి నేరుగా వర్తించవద్దు. మీ అరచేతులపై తగినంత మొత్తంలో ion షదం లేదా మసాజ్ ఆయిల్ పోయడం మంచిది.
5. నూనె లేదా ion షదం సమానంగా పంపిణీ అయ్యే వరకు మీ చేతులను కలిపి రుద్దండి.

కొరియన్ అకాడమీ ఆఫ్ నర్సింగ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనల నుండి ప్రారంభించబడింది, డెలివరీ తర్వాత 10 రోజుల్లో 30 నిమిషాలు రొమ్ములను సరైన మార్గంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల పాలు సజావుగా తయారవుతాయి.

రొమ్ము మసాజ్ నివారించడంతో పాటు నొప్పి, వాపు, మాస్టిటిస్ మరియు రొమ్ములోని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఆసక్తికరంగా, రొమ్ములను సరైన మార్గంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరం మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు సుఖంగా ఉంటుంది.

అందుకే రొమ్ములను సరైన మార్గంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది మరియు మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

రొమ్ము మసాజ్ కాకుండా, తల్లులు పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఆక్సిటోసిన్ మసాజ్ కూడా చేయవచ్చు.

ఆక్సిటోసిన్ మసాజ్ అనేది పాల ఉత్పత్తిని పెంచే ప్రయత్నంలో వెన్నెముక వెంట చేసే మసాజ్.

ఈ మసాజ్ తల్లి పాలను సున్నితంగా చేసే ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి దీనిని ఆక్సిటోసిన్ మసాజ్ అంటారు.

9. పాలిచ్చే సున్నితమైన మూలికలను త్రాగాలి

జాము సాంప్రదాయ medicine షధంగా వర్గీకరించబడింది, ఇది మొక్కల నుండి ప్రాసెస్ చేయబడి ఒక మిశ్రమాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

మూలికా medicine షధం యొక్క ఒక మోతాదు రూపాలు మాత్రమే ఉన్నాయి, కానీ మీరు వాటిని వివిధ వంటలలో కనుగొనవచ్చు.

ద్రవ మూలికా medicine షధం నుండి మొదలుకొని నేరుగా తాగవచ్చు, మాత్రలుగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు లేదా ముందుగా తయారుచేయాలి.

తల్లి పాలిచ్చే తల్లులకు ASI అని పిలువబడే మూలికా medicine షధం యొక్క ప్రయోజనాలు తెలిసి ఉండవచ్చు బూస్టర్ మంచిది.

ఈ మూలికా medicine షధం తయారీలో సాధారణంగా ఉపయోగించే పదార్థాలు లాక్టోగోగ్స్.

లాక్టోగోగ్ ఒక పదార్ధం లేదా పదార్ధం, ఇది పాల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు పెంచడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

తల్లి పాలు బూస్టర్ లేదా సహజ రొమ్ము పాలు స్మూతీనర్‌గా మూలికా medicine షధం యొక్క పాత్ర

సెంట్రల్ జావాలోని పెకలోంగన్ ప్రాంతంలో నిర్వహించిన యునికల్ జర్నల్ నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం, తల్లి పాలిచ్చే తల్లులపై 89 మంది ప్రతివాదులు తల్లిపాలను-సున్నితమైన మూలికా .షధాన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగమని కోరారు.

ఈ రొమ్ము పాలు-సున్నితమైన మూలికా మిశ్రమం పిండిచేసిన కటుక్ ఆకులు, పసుపు, లెంపుయాంగన్ మరియు చింతపండు మిశ్రమం నుండి ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మరియు తరువాత నీరు ఉడకబెట్టబడుతుంది.

మూలికా medicine షధం లో వివిధ సాంప్రదాయ పదార్ధాల వాడకం తల్లి పాలివ్వటానికి ఉపయోగపడే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు.

2012 లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఫలితాలు కూడా సానుకూలంగా మారాయి.

ప్రసవానంతర కాలంలో (ప్రసవ తర్వాత) మరియు తల్లి పాలివ్వడాన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగే తల్లులు మూలికా .షధం తాగని తల్లుల కంటే పాల ఉత్పత్తిలో పెరుగుదల 4 రెట్లు ఎక్కువ.

అదనంగా, తేగల్ జిల్లాలో ప్రసవానంతర మరియు తల్లి పాలిచ్చే తల్లులపై చేసిన పరిశోధనలు కూడా ఇలాంటి ఫలితాలను ఇచ్చాయి.

2018 లో సిక్లస్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధనలో, సహజమైన పదార్థాల మిశ్రమం నుండి మూలికా medicine షధం మామూలుగా తాగే తల్లి పాలివ్వడాన్ని గమనించారు.

ఈ సహజ పదార్ధాలలో కెన్కూర్, పసుపు, లెంపుయాంగ్, కటుక్ ఆకులు, తేము జిరింగ్, అల్లం వరకు ఉన్నాయి.

ఈ అధ్యయనం ఫలితాల ఆధారంగా, మూలికా medicine షధంలోని పదార్థాలు ఎక్కువ తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మంచివని తేల్చారు.

వాస్తవానికి, తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి దోహదపడే ఈ మూలికా medicine షధం కూడా ఓర్పును కొనసాగించడానికి మరియు ప్రసవ తర్వాత తల్లి శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇదే విషయాన్ని సమర్థిస్తూ, తవాంగ్‌మాంగు రీసెర్చ్ అండ్ డెవలప్‌మెంట్ సెంటర్ ఫర్ మెడిసినల్ ప్లాంట్స్ అండ్ ట్రెడిషనల్ మెడిసిన్స్ కూడా తల్లి పాలను ఉత్పత్తిని మరింత సజావుగా చేయడానికి మూలికా medicine షధంపై పరిశోధన చేసింది.

ఫలితంగా, కటుక్ ఆకులు, మేల్కొనే ఆకులు మరియు బొప్పాయి ఆకుల మిశ్రమం, నర్సింగ్ తల్లులకు తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

తల్లి పాలివ్వడాన్ని తల్లులు మామూలుగా 28 రోజులు సాంప్రదాయక పదార్థాలను తాగిన తరువాత తల్లి పాలు ఉత్పత్తిలో ఈ పెరుగుదల లభిస్తుంది.

10. తల్లిపాలు-సున్నితమైన పాలు త్రాగాలి

తల్లి పాలివ్వడం లేదా పాలు సరఫరా చేయడం ఉత్పత్తిని పెంచే మార్గాలలో ఒకటి.

ఈ సందర్భంలో, తల్లి పాలను పెంచేవారు లాక్టోగోగ్‌లోకి ప్రవేశిస్తారు. సహజమైన పాలు సున్నితమైన పాలలో తరచుగా ప్రధానంగా ఉపయోగించే ప్రధాన పదార్ధాల నుండి చూస్తే, అనేక ప్రధాన కూర్పులు ఉన్నాయి.

శిశువులకు మంచి తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఎలా కలిగి ఉండాలి? మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆవులు లేదా గింజల నుండి తయారైన పాలను ఎంచుకోవచ్చు.

గింజలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆవులతో తయారైన తల్లి పాలను తల్లి పాలివ్వడాన్ని తరచుగా సహజ పాలు సున్నితమైన పాలు లేదా ASI అంటారుబూస్టర్.

సెమరాంగ్ ముహమ్మదియా విశ్వవిద్యాలయం యొక్క మిడ్‌వైఫరీ జర్నల్‌లో 2018 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ఈ విషయాన్ని వివరిస్తుంది.

తల్లి పాలిచ్చే తల్లులలో పాల్గొన్న 40 మందిపై నిర్వహించిన పరిశోధనలో సోయా పాలు ఇవ్వడం వల్ల పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

దీని నుండి, సోయా పాలను తల్లి పాలను సులభతరం చేసే పాలలో ఒకటిగా ఉపయోగిస్తారు. సోయాబీన్స్‌లో ఐసోఫ్లేవోన్లు ఉన్నందున దీనికి కారణం.

మీరు తల్లి పాలు-సున్నితమైన మందులు మరియు విటమిన్లు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా?

సప్లిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు కూడా ఎక్కువ తల్లి పాలను పొందడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే వాటిలో భాగం.

ఇక్కడ బ్రెస్ట్ మిల్క్ పెంచే లేదా సున్నితమైన సప్లిమెంట్ medicine షధం రూపంలో లేదు, కానీ వివిధ రకాల మూలికా పదార్ధాలను కలిపి ప్యాక్ చేస్తుంది.

సహజమైన విటమిన్లు తల్లి పాలలో తీసుకోవడంబూస్టర్సహజంగానే, తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు వాస్తవానికి రోజువారీ ఆహారం నుండి పొందవచ్చు, అయినప్పటికీ కొన్ని సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా వస్తాయి.

తల్లి పాలను సున్నితంగా లేదా పెంచడానికి సప్లిమెంట్లను తయారు చేయడానికి ప్రాథమిక పదార్ధాలుగా ఉపయోగించే మూలికలు ఏకపక్షంగా లేవు.

మెంతి, బ్లెస్డ్ తిస్టిల్, డేట్స్, కటుక్ ఆకులు వంటి ఉదాహరణలు తీసుకోండి.

రొమ్ము పాలు ఉత్పత్తిని సున్నితంగా చేయడానికి మూలికా పదార్థాలు సాధారణంగా చాలా కాలం పాటు నమ్ముతారు.

2014 లో జర్నల్ ఆఫ్ పీడియాక్ట్రిక్ సైన్సెస్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం తల్లి పాలను పెంచే సప్లిమెంట్ల సామర్థ్యాన్ని తల్లి పాలుగా నిరూపించడానికి ప్రయత్నించింది. బూస్టర్ మంచిది.

నర్సింగ్ తల్లులకు తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడటానికి తేదీలు మరియు మెంతి మిశ్రమం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

ముఖ్యంగా ప్రసవ తర్వాత ప్రారంభ రోజులలో లేదా మొదటిసారి తల్లి పాలివ్వడం.

అయినప్పటికీ, వాస్తవానికి తల్లి పాలను పెంచేదిగా సప్లిమెంట్ల సామర్థ్యాన్ని నిరూపించే పరిశోధన ఫలితాలు పూర్తిగా నిరూపించబడలేదు.

ఏదేమైనా, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి లేదా పెంచే ప్రయత్నాలు మునుపటి పరీక్షల ద్వారా జరగాలి అని ముందుగానే అర్థం చేసుకోవాలి.

ఎందుకంటే ఈ మూలికా పదార్ధం నుండి తయారైన మందులను తల్లులు మరియు శిశువులకు ఉపయోగించడం వల్ల దుష్ప్రభావాలను ఇది తోసిపుచ్చదు.

విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ పాల ఉత్పత్తిని సున్నితంగా చేస్తాయి, తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు వారి పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి.

తల్లిపాలను ఇచ్చేటప్పుడు విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ రోజువారీ ఆహారాన్ని భర్తీ చేయలేవని అర్థం చేసుకోవాలి.

తల్లి పాలివ్వడంలో అదనపు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవటానికి ముందు, తల్లి సంప్రదించి, వైద్యుడి నుండి సిఫారసు పొందిందని నిర్ధారించుకోండి.

సారాంశంలో, మీరు తల్లి పాలిచ్చే తల్లులతో సమస్యలు, తల్లి పాలివ్వడాన్ని సవాళ్లు మరియు తల్లి పాలిచ్చే తల్లుల యొక్క అపోహల గురించి ప్రశ్నలు ఎదుర్కొంటే మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న దశలు సురక్షితంగా ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు తల్లి పాలివ్వడాన్ని కన్సల్టెంట్ లేదా శిశువైద్యుడిని అడగవచ్చు.