విషయ సూచిక:
- గిన్నెలు కడుగు
- స్వీప్ అప్
- వాక్యూమ్
- నేల మాప్
- లాండ్రీ
- విండోను తుడవండి
- కార్ వాష్
- బాత్రూమ్ స్క్రబ్
- తోటపని
- ఇంటి అలంకరణ
వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, ఇప్పుడు మీరు శరీరంలో నిల్వ చేసిన కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.
అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఇంటి పని గొప్ప మార్గం. కానీ, వ్యాయామశాలకు వెళ్ళినట్లే, మీరు ఎక్కువ ప్రయత్నం చేస్తే, మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఉదాహరణకు, చేతులు రూపొందించడానికి మోపింగ్ మరియు స్వీపింగ్ గొప్ప వ్యాయామాలు. మంచం తయారు చేయడం, బట్టలు ఆరబెట్టడం మరియు కిటికీలను శుభ్రపరచడం వంటివి వశ్యతను పెంచడానికి మరియు మీ తొడ కండరాలను టోన్ చేయడానికి గొప్ప సాగతీత వ్యాయామాలు. మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లడం సహా చుట్టూ నడవడం మంచి ఏరోబిక్ వ్యాయామం అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.
ఇంతలో, ఇంటిని అలంకరించడం మరియు గిడ్డంగిని శుభ్రపరచడం వంటి మరింత శక్తివంతమైన ఇంటి పనులు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి. తోట గురించి మరచిపోకండి - కలుపు తీయడం, త్రవ్వడం, గడ్డిని కత్తిరించడం, పొదలను కత్తిరించడం కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి గొప్ప వ్యాయామం.
మీ ఇంటిని శుభ్రపరచడం కేలరీలను త్వరగా బర్న్ చేయడానికి చాలా అనువైన మార్గం కాకపోవచ్చు, కానీ మరొక ప్రయోజనాన్ని పరిగణించండి: మీ షీట్లను ఎండబెట్టడం మరియు తుడుచుకోవడం దుమ్ము అలెర్జీల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఇతర వ్యాధి కలిగించే బ్యాక్టీరియాను కూడా తిప్పికొడుతుంది.
రండి, ఇంటిని శుభ్రపరచడం ప్రారంభించండి!
గిన్నెలు కడుగు
స్క్రబ్బింగ్ మరియు మురికి వంటలను కడగడం 30 నిమిషాలకు 160 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. శుభ్రమైన ప్లేట్లు మరియు గ్లాసులను తిరిగి వాటి స్థానంలో ఉంచడం వల్ల మీరు ముందుకు వెనుకకు వెళితే 105 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.
స్వీప్ అప్
స్వీపింగ్ బోరింగ్, కానీ 30 నిమిషాలు ఇలా చేస్తే 136 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.
వాక్యూమ్
మీరు ఎంత స్థలాన్ని శుభ్రపరుస్తారనే దానిపై ఆధారపడి, ప్రతి 60 నిమిషాల వాక్యూమింగ్, మీరు కనీసం 200 కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
నేల మాప్
60 నిమిషాలు నేలని కదిలించడం 400 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇప్పుడు, మీ ఇల్లు రెండు అంతస్తులు ఎక్కువగా ఉంటే మీరు ఎన్ని కేలరీలు కోల్పోతారో imagine హించుకోండి …
లాండ్రీ
కడగడం (వాషింగ్ మెషీన్‌లో) మొదలుకొని, ఎండబెట్టడం, మడత పెట్టడం, తిరిగి వార్డ్రోబ్‌లో ఉంచడం వల్ల కనీసం 280 కేలరీలు తినవచ్చు. మీరు ఇనుమును జోడిస్తే, మీరు చేసే ప్రతి గంటకు 140 అదనపు కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
విండోను తుడవండి
కిటికీలను తుడిచివేయండి, అలాగే మీరు శుభ్రం చేయగల ఇతర గృహోపకరణాలు (ఉదా. కుండీలపై, ఫ్రేములలో, టేబుల్ అలంకరణలు), 30 నిమిషాలకు 167 కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.
కార్ వాష్
మరమ్మతు దుకాణానికి వెళ్లడానికి డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా ఇంట్లో మీ స్వంత కారును కడగడానికి ప్రయత్నించండి. మాన్యువల్ కార్ వాష్ 153 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
బాత్రూమ్ స్క్రబ్
బాత్రూమ్ శుభ్రపరచడం 60 నిమిషాలకు 180 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.
తోటపని
కలుపు తీయడం, త్రవ్వడం, గడ్డిని కత్తిరించడం, పొదలను కత్తిరించడం గంటకు 325 కేలరీలు తినవచ్చు.
మీ డాబాను అందంగా తీర్చిదిద్దడంతో పాటు చెట్లు మరియు పువ్వులను నాటడం కూడా గంటకు 250 కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇంటి అలంకరణ
బెడ్‌రూమ్ లేదా టీవీ గదిని తిరిగి అమర్చడం వల్ల 30 నిమిషాలకు 167 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ఇంటి ఫర్నిచర్‌ను తరలించడం వల్ల కేవలం 15 నిమిషాల్లో 100 కేలరీలు తొలగిపోతాయి, మీరు దానిని పై నుండి క్రిందికి ముందుకు వెనుకకు కదిలిస్తే ఇంకా ఎక్కువ.
(గమనిక: అన్ని కేలరీల గణనలు సాధారణ ఆడ శరీర బరువుకు 68 కిలోల బెంచ్ మార్క్ ఆధారంగా ఒక మార్గదర్శకం మాత్రమే. మీ తీవ్రత, భంగిమ మరియు శరీర బరువును బట్టి ఫలితాలు మారవచ్చు)
